هلا بنوتات
الله يبارك فيكم
توتا
انا توي راجعه من العشى وخربتها شوي لكن من يوم الجمعه راح اعيده وبسوي تمارين بعد شوي
شيخه الزين
ياقلبي يبلك رياضه
مسك
انتبهي من الكربوهيدرات المخفيه
اقري كل شي تاكليه
بنات هو المفروض ان الواحد ماينزل الا من 2 الى 6 كيلو في الاسبوعين
لكن انا كنت هالكه نفسي با الرياضه
من الظهر اروح النادي امشي ساعه واجري شوي
وبعدها اسوي تمارين شد جسم كل جهاز 50 مره
وبعدها انزل المسبح واسبح تقريبا ساعتين على ظهري وعلى بطني
يعني هلالالالالالالاك بس الحمد لله لقيت نتيجه

على البررررررررركه غنوجه .. اهم شي النتيجه :)

الله يبارك فيك شيخه الزين
يا الله بديت انا الن رجيم اتكنز من جديد
بسم الله

مرحبا بالجميع اشتقت لكم كثير وانشالله الجميع بصحة وعافية
رجيم اتكنز جربته بس مستحيل تقدرين تستمرين عليه وبعدين الدكتور حذرني منه على اسااااس انه يتعب الكلى ......وقال تقليل الاكل هو افضل شي ولا تنسون يا اخوات ان الخضار والفواكه والسلطة مهمة للجسم اكثر من الزبدة والدهنيات
واما عن الوزن الحمدلله وزني في نزووول والتضويق الاول ما صار لأن الدكتور نصحني بعدم التضويق دام الوزن ينزل وانا خبرته اني اكل طبيعي بس الكمية وسط ما هي قليلة ولا بكثيرة والحمدلله ومن سويت العملية لي شهرين نقصت فيهم 12 كيلوووووووو وانشالله الباقي ....

تحياتي وامنياتي لكم

بالصحة والعافية

رهينه الشوق
مبروك ال12 كيلو وعقبال الباقي
بس التضويق لالالازم لان العمليه ماتكون فعاله الا بعد التضويق
وانا قريت بعد ان اتكنز يتعب الكلى بس على المدى الطويل واحنا ان شاء اللله محنا ناوين نطول عليه بس كم اسبوع