وليده
•
مشكوره اختي على الموضوع بس بغيت اسال ليه وانا اقرى الطريقه احس بالامي بجسمي وموت اعضامي وماقدرت اتابع ياليت تردين ومشكوره
وليده :
مشكوره اختي على الموضوع بس بغيت اسال ليه وانا اقرى الطريقه احس بالامي بجسمي وموت اعضامي وماقدرت اتابع ياليت تردين ومشكورهمشكوره اختي على الموضوع بس بغيت اسال ليه وانا اقرى الطريقه احس بالامي بجسمي وموت اعضامي وماقدرت...
هلا يالغلا
العفو
طيب شوفي اولا تدرجي في التمرين في البدايه اقبضي لمدة ثانيه بعدين ثانيتين بعدين 3
والارخاء يكون نفس مده القبض يعني شديتي 3ثواني ترخين بالتدريج3 ثواني
الم العظام مادري تقصدين العظام او العضل؟
وتلاكونين توك والده ؟؟؟استني اسبوعين او3 وزي ماقلتلك لاتستعجلين وسويها في البدايه 4مجموعات في كل مجموعه 4
واذاماكنتي والده يمكن انك تشدين باقي العضل بقوة الي في الفخذوالبطن والساق كذا الطريقه غلط
وياليت تقرين الموضوع من جديدواي استفسار اناحاضره:26:
العفو
طيب شوفي اولا تدرجي في التمرين في البدايه اقبضي لمدة ثانيه بعدين ثانيتين بعدين 3
والارخاء يكون نفس مده القبض يعني شديتي 3ثواني ترخين بالتدريج3 ثواني
الم العظام مادري تقصدين العظام او العضل؟
وتلاكونين توك والده ؟؟؟استني اسبوعين او3 وزي ماقلتلك لاتستعجلين وسويها في البدايه 4مجموعات في كل مجموعه 4
واذاماكنتي والده يمكن انك تشدين باقي العضل بقوة الي في الفخذوالبطن والساق كذا الطريقه غلط
وياليت تقرين الموضوع من جديدواي استفسار اناحاضره:26:
وليده
•
هلا اختي
لا انا موب قصدي اني سويت الطريقه لا انا اقصد اني وانا اقرى الموضوع يموت جسمي وحيلي عد يعني احس اعضام جسمي ولحمي تبنج من الطريقه وانا مابعد سويتها وهذي تصير لي بعض الاحيان اذا قصت لي وحده مثلا زي ولادتها او اي ي يخص المنطقه مدري ليه وودي اكمل اقرى الموضوع لاني مرررررره محتاجه له وبحكم اني اسقط كثير
وانا ماولدت لا انا اخر رررره تعورت من تقريبا 10 شهور وش تتوقعين ليه يصير كذا واحس به وفيه اشياء تصير بعد ماقدر اقولها يعني تالمني لما اقرى اي شي يخص الموضوع هذا
لا انا موب قصدي اني سويت الطريقه لا انا اقصد اني وانا اقرى الموضوع يموت جسمي وحيلي عد يعني احس اعضام جسمي ولحمي تبنج من الطريقه وانا مابعد سويتها وهذي تصير لي بعض الاحيان اذا قصت لي وحده مثلا زي ولادتها او اي ي يخص المنطقه مدري ليه وودي اكمل اقرى الموضوع لاني مرررررره محتاجه له وبحكم اني اسقط كثير
وانا ماولدت لا انا اخر رررره تعورت من تقريبا 10 شهور وش تتوقعين ليه يصير كذا واحس به وفيه اشياء تصير بعد ماقدر اقولها يعني تالمني لما اقرى اي شي يخص الموضوع هذا
وليده :
هلا اختي لا انا موب قصدي اني سويت الطريقه لا انا اقصد اني وانا اقرى الموضوع يموت جسمي وحيلي عد يعني احس اعضام جسمي ولحمي تبنج من الطريقه وانا مابعد سويتها وهذي تصير لي بعض الاحيان اذا قصت لي وحده مثلا زي ولادتها او اي ي يخص المنطقه مدري ليه وودي اكمل اقرى الموضوع لاني مرررررره محتاجه له وبحكم اني اسقط كثير وانا ماولدت لا انا اخر رررره تعورت من تقريبا 10 شهور وش تتوقعين ليه يصير كذا واحس به وفيه اشياء تصير بعد ماقدر اقولها يعني تالمني لما اقرى اي شي يخص الموضوع هذاهلا اختي لا انا موب قصدي اني سويت الطريقه لا انا اقصد اني وانا اقرى الموضوع يموت جسمي وحيلي عد...
الله يرزقك الذريه الطيبه يمكنك حساسه شويه اتوقعت اول ماقريت الكلام انه شدعضلي عموما بالتوفيق ياقمروسرني مرورك:26:
الصفحة الأخيرة
شوفي هذا الرد
تمرينات الحمل:
تدريبات القاع الحوضى تعرف هذه التدريبات باسم تدريبات "كيجل"، وهى لا تجهز فقط عضلات القاع الحوضى لفترة المخاض، ولكن لبقية حياتك أيضاً. هذه التدريبات هى عبارة عن قبض وإرخاء عضلات القاع الحوضى وكأنك توقفين عملية تدفق البول فى منتصفها. إذا أهملت هذه العضلات وضعفت قد يؤدى ذلك إلى ضعف تحكم المرأة فى المثانة وحدوث سلس بولى أثناء ممارستها لبعض الأنشطة مثل الجرى أو المشى، أو حتى عند الضحك أو السعال.