imay :

الفطور اختاري من بين بيضتين مسلوقتين + برتقالة 2حبة فلافل +ربع رغيف بر+طماطة فول + ربع رغيف + خيارة + طماطة الغداء اخياري من دجاجة مشوية +خضار+سلطة سمك اوتونة+خضار +سلطة 5 ملاعق رز او مكرونة + سلطة + خضار العشاء توست بر مع جبن قليل الدسم او جبن قريش او علبة زبادي مع ملعقة عسل 2ملعقة مربى +ربع رغيف طبعا هذا اول اسبوع وبعدين الاسبوع الثان ينظام الساعات انا بالنسبة لي اول مرررة اجربة بس اختي طبقتة ونحفها كثير وصاحبتها نزلت علية تقريبا 20 كيلووووو

الفطور اختاري من بين بيضتين مسلوقتين + برتقالة 2حبة فلافل +ربع رغيف بر+طماطة فول + ربع رغيف +...