اكادمية علاج النحافه 00الجزء الثالث00

..عبير الورد.. :

إستجمعي كامل إرادتك لقوام أنثوي صحي أروع نحن هنا ليس لأنه ينقصنا الوزن فقط ولكن تنقصنا الـثـقة في تحقيق الهدف أحيانا ذلك أنا سئمنا نظرات الآخرين.. كلماتهم المواقف المحرجة .. المقارنة نظرات االثقه في إنتقاء مايناسبنا من ملابس لذلك ..سأضع بين يديكم كلمات بسيطه جدا لكن لها من التأثير على النفس مايمكن وصفه بأنه تحدي للذات و وصول لمتعة الشيء بثقه وسهولة

إستجمعي كامل إرادتك لقوام أنثوي صحي أروع نحن هنا ليس لأنه ينقصنا الوزن فقط ولكن تنقصنا...

..عبير الورد.. :

إستجمعي كامل إرادتك لقوام أنثوي صحي أروع نحن هنا ليس لأنه ينقصنا الوزن فقط ولكن تنقصنا الـثـقة في تحقيق الهدف أحيانا ذلك أنا سئمنا نظرات الآخرين.. كلماتهم المواقف المحرجة .. المقارنة نظرات االثقه في إنتقاء مايناسبنا من ملابس لذلك ..سأضع بين يديكم كلمات بسيطه جدا لكن لها من التأثير على النفس مايمكن وصفه بأنه تحدي للذات و وصول لمتعة الشيء بثقه وسهولة

إستجمعي كامل إرادتك لقوام أنثوي صحي أروع نحن هنا ليس لأنه ينقصنا الوزن فقط ولكن تنقصنا...

..عبير الورد.. :

طريقة المسابقه راح تكون اربع مستويات كل قسم له رئيسه ونائبه المستوى الاول المستوى الثاني المستوى الثالث المستوى الرابع وراح نعلن اسما ء الرئيسات والنائبات والطالبات والعميده والنظام مافي نظام معين كل وحده تجتهد وتحط حيلها بالاكل ويوم السبت الاوزان ترسل لرئيسات الاقسام ورئيسات الاقسام يرسلونها للعميده انه المشتركة الجديده تنظم الى فريق المستوى الاول واذا زاد وزنها 500 جرام تنتقل للمستوى الثاني وتستمر فيه الى ان تزيد 2 كيلو المستوى الثالث تستمر فيه اذا بقي على هدفها اكثر من 3 كيلو و يشترط للاستمرار الزيادة ب 600 جرام ولا ترجع للمستوى السابق المستوى الرابع تستمر فيه اذا بقي على هدفها اقل من 3 كيلو وتشترط للاستمرار الزيادة ب 100 جرام على الاقل متى تعود المتسابقه للمستوى السابق ؟ في حال الخساره وفي حال تخلفت عن ارسال الوزن وفي حال الزياده باقل من 600

طريقة المسابقه راح تكون اربع مستويات كل قسم له رئيسه ونائبه المستوى الاول المستوى الثاني...

..عبير الورد.. :

نصائح وأطعمة ذات سعرات عالية - لا تفوتي أي وجبه تحت أي ظرف حتى الخفيف منها - ممكن تناول المكمل الغذائي مكان وجبة ويضاف عليه سكر حتى يستساغ الطعم - تؤخذ فيتامينات شاملة تكون تحتوي على أكبر كم من الفيتامينات لمده شهر ثم توقف شهر لان اخذ الفيتامينات كحبوب بكثرة يضر أكثر مما ينفع - الشاى والقهوةوالنسكافيه يفضل الإقلال منها والإستعاضة عنها بمشروبات صحية حليب - لبن-يانسون -قرفة - أو أي أعشاب ويتم عملها بغلي الماء وصبه عليها دون تركها تغلي حتى تكون بأكبر قدر من الفائدة - شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء حوالي 8 أكواب قومي بملأ زجاجة بجانبك واشربي كميات بسيطة كل مره حتى تكملي الكمية المطلوبة - استهلكي 4 أو6وجبات صغيره بدلآ من 2 أو 3 في اليوم - تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجمآ أقل في المعدة -ابدأ تناول الوجبة بالطبق الرئيسي ثم تناول السلطة والحساء آخر الوجبة - تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة :جبنه,حليب,لبن زبادي,بيض,لحم,سمك,دجاج -استعملي زيت الزيتون في السلطة مع اللبنة وحميع أنواع الخضروات - استعملي العسل بدل السكر مع المشربات الساخنة وتناولي المربى مع الكعك والخبز المحمص بعد كل وجبه -تناولي المكسرات والفاكهة المجففه بين الوجبات ويمكن اضافتها مع السلطة والارز في وجبة الغداء والعشاء او مع القمح المسلوق في وجبة الافطار - استبدلي حبوب فواتح الشهية بنظام كل ساعتين وجبه خفيفه مع الإنتظام على الوجبات الرئيسية في وقتها .. هذا النظام يساعد على توسيع المعده .. ستلاحظين بعد فترة اسبوع او 10 ايام ان كمية الاكل التي تتناولينها تزداد تدريجيا .. وشهيتك مفتوحه للأكل .. -اللبن المكثف بالكاكاو أو الشوكولاته . عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم . الخميرة باللبن أو أي عصير .

نصائح وأطعمة ذات سعرات عالية - لا تفوتي أي وجبه تحت أي ظرف حتى الخفيف منها - ممكن تناول المكمل...