@ الرسامة @ @alrsam_2

محررة

نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وكما عودتكم اختكم @ الرسامة @ بالجديد دائما

الريجيم هذا اخذته من انسانة قدرت انها تنزل وزنها تقريبا 12ونص كيلو

في ظرف 6 اسابيع يعني شهر ونص

والريجيم هذا من انواع الدايت اللي يقدمها الدكتور محمد ربيعة

وبالاول هناك مجموعة من التعليمات التي يجب التقيد بها اثناء عمل الريجيم

* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد اسبوعين وجبة مفتوحة

الممنوعات

كل ماهو دسم مثل المعجنات - الفطائر - النشويات - الالبان ومنتجاتها ( كاملة الدسم ) - المعلبات

00000000000000

الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة

تعبت وانا اكتب لكم باجر ان شالله اكتب لكم الاسبوع الثاني

189

148K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أم الجوهرة • 22 سنة

:26: :26: :26: مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة ياحبيبة قلبي :24:

بوجا • 22 سنة

مشكوره الللللللللللللللف شكر عزيزتي:26:

اميرة القلب والسلام • 22 سنة

:26:
مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة ياحبيبة قلبي

راح ننتظرك بكره

*حبيبة زوجها* • 22 سنة

مشكوووره اختي الرسامه وبانتظار الباقي:27:

الكيكة • 22 سنة

مشكوره اختي الرسامه

هذا الريجيم عطانياه الدكتور محمد ربيع بالضبط نفسه بالحرف بالمللي بس بدون الخبز اللي عالغدا وكتب لي معاه بعد حبوب ... و انا كتبت هالريجيم بالمنتدى مع اسم الحبوب .. انا مالتزمت وايد و ما سويت رياضه فمانزلت ولا كيلو
:26: