ليش وزني ما ينقص رجيم السعرات

السلام عليكم


بنات انا وزني قبل الزواج 55

بعد الولاده 66

وابغى اوصل لل50 او على الاقل 55


مشيت على التمر واللبن وعرفت انه يخسرني عضل مو دهون فتركته


وتوجهت لرجيم السعرات

واتبع في اليوم 991 سعره

واكل من كل شي حتى شيوكولاته بس ما ازيد عم 991 سعره


سار لي 11 يوم ما زودت اكل الا يومين

مره اكلت 1600 سعره

ومره 1400


وباقي الايام غالبا اكل اقل من 991

واسوي رياضه ايروبكس او مشي او يوغا تقريبا نص ساعه

غير غسيل المواعين والطبخ

وامسك النونو


وصوم رمضان ليا الان بالضبط متبعه الحميه 11 يوم



وما نقصت ولا كيلو متخيلين رغم انى متابعه مع برنامج يحدد لي سعرات كل شي

والعيش اكل بر

نظامي

اكل من اكل البيت مع زوجي المغرب لانى صايمه وهو يرجع من دوامه

اكون مو مره جوعانه اكل ما يقارب 450 سعره

اجلس لين 11 اكل تونه مع طماطم مع بصل وكاتشب وشطه كل شي محسوب بالسعرات مع كاسه عصير او 1 توست بر


في الليل الساعه 3-4 اتسحر حليب واحد شوكولاته برضو ضمن السعرات الحراريه يعنى ما ازيد عن كدا


واشكل مرات بيض ومرات لبنه لايت مه دايت كولا وغالبا ما اكل رز ولا مكرونه بس عيش بر او توست بر

وكدا


صح جسمي مبين نحيفه لدرجه انى توقعت وزنى وصل 62

والصدمه انه 66 الى الان


والبرنامج حاسب لي انحف كل اسبوع كيلو ومانحفت الاسبوع الماضي كيلو؟؟؟؟؟؟؟