اليكم رجيمي الرهيب ينقص علي الاقل 5 كيلو بعشرة ايام فقط
اليوم الاول: سلطة الخيار واللبن الخالي الدسم, باي كمية اضيفي قليل من النعنع لتعطيكي نكهة
اليوم الثاني: يوم الفاكهة, نوع واحد طوال اليوم
اليوم الثااث: مثل الاول
اليوم الرابع: مثل الثاني
اليوم الخامس: كلي نوع واحد اما دجاج او بيض او سمك او لحوم او حتي تونا بالماء
اليوم السادس: يوم الخضار المسلوفة
اليوم السابع: سلطة فواكه
اليوم الثامن: مثل الاول
اليوم التاسع: سلطة خضار
اليوم العاشر: مثل الثاني
لتحضير سلطة الفواكه : 2 تفاح- شمامة صغيرة- اجاص-فراولة-خوخ-عصير برتقال
لتحضير سلطة الخضار: بندورة-خيار-بقدونس-نعنع-ملفوف احمر وابيض- خس-فليفلة اخضر واحمر واصفر-ملح-عصير ليمون
لعمل الخضار السلوقة: بصل-ثوم-كوسا-جزر-بقدونس-ملح-بهارات كما تحبين ضعيها علي النار قليلا وقلبيها ثم اضيفي الماء ولكن ليس كثيرا حتي تنضج
انا افضل يوم البروتين اليوم الخامس تناول الدجاج ينزع الجلد كاملا يعد تنضيفها ثم تخلي من العظام وتقطع يضاف لها البصل والثوم وبامكانك اضافة جزره وفليفلة خضراء ولكن واحدة فقط ويضاف الملح والبهارات حسب الرغبة.
انا بديت امس السبت هيا بنا لنطبق هذا الرجيم جميعا ولنخسر الوزن الزائد
sahar7676 @sahar7676
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم الجوهرة
•
الف شكر ليكي يا عزيزتي sahar7676 :42:
الصفحة الأخيرة