soha ibrahim please

عيوني بهذا الرابط من موقع لك موجود ريجيمات الدكتور خالد دراهم

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=298375

:26:مشكورة اخت timaلكن الرابط ما بيشتغل:26:
حياتى بدك تنزلى تانى
شكرا
:26::26::26::26:

حبيبتي الرابط بيشتغل معايا بكتبلك الريجيم

الأسبوع الأول

وجبه الفطــــــور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو

ربع رغيف + بيضه مسلوقه

أو

ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو

ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


+++++

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه الغداء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

+++

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او

ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او

3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او

تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او

2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع

وجبـــــــــه العشـــاء



كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر


او



كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده


او



قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده


او



ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط

الاسبوع التاني

الفطار

2 توست سن أو عيش سن

+

بيضه مسلوقه أو جبنه قريش 50 جرام أو جبنه دومتى قليله الدسم

الغذاء

لحوم أو أسماك أو فراخ مشويه أو مسلوقه + خضار أو سلطه خضراء أى كميه

العشاء

فاكهه أى كميه ماعدا الممنوع


وصاحبة الموضوع كاتبة ان الاسبوع التالت هو نفسه الاسبوع الاول يعني يكرر


منقوووووووووول

http://archive.hawaaworld.com/showthread.php?t=151897

شوفي ها الرابط ان شاء الله يشتغل معاكي