اليس
@alys
يارب زدني إيمانا بك ويقينا بك ورضا بكل ماكتبته لي
التعليقات اليس
العودة إلى أول القائمةوهوجه اوكي ياقلبي زي ماقالت هنوتي الاوربت تراك نفس المشي وبالنسبه للفوائد راح تكون فائدتين فقط على مدار اسبوعين يعني مو يوميا مثلا كل اسبوع نزلي فائده واحده ان شاء الله فهمتيني؟؟ ********* الميزان هذا مانزلت الا كيلو واحد فقط لاغير…
ردًا على غيداء نجد
يومي السبت افطرت 2 بيض مسلوق + نصف رغيف خبز + كاس عصير انانانس تغديت صحن سلطه تعشيت حبة صامولي صغيره بجبن + كاس عصير اناناس سويت نصف ساعه مشي + تمارين شد متنوعه لمدة 14 دقيقه شربت 6 كاسات ماء وباقي كاسين بشربها قبل ماأنام ان شاء الله…
ردًا على غيداء نجد
خيتو فصيلة o مو معناته تمنعين نفسك من الاكل وتركزين عالفواكه بالعكس انا عندي الكتاب وحصص الفواكه مو كثيره وتاخذين الفواكه الي تناسب فصيلتك فقط وهالفصيله تحب اللحوم اللحوم مفيده وتحرق الدهون يعني شكلي لحوم خضار فواكه بقوليات ووو…
ردًا على حـتـوتـه
السلام عليكم كيف الاحوال ان شاء الله تمام انااليوم بديت بالرجيم وهو عباره عن فواكه بانواعها واكثر من شرب الماء واشرب قهوه عادي :mad:لكن من غير حللللللا وامشي …
عيون نجديه شوفي تجربة وحده من البنات هنا بحواء اسمها لولو كاتي ان شاء الله تستفيدين ويستفيدون البنات راح اضيفها لتماريني بإذن الله :)
ردًا على غيداء نجد
خيتو كيف تجي هذي؟؟ سرعة 60 صعبه مره واحس كل الاجهزه اعلى سرعه فيها 10 اخواني وهم اولاد سرعة 10 مايتحملونها مره قويه خيتو يمكن السير عندك برمجته غير اوقراءته خطأ الله اعلم
ردًا على الرساويه توتو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم انا امشي بسير الكهربائي سرعة 60 والوقت 21دقيقه يعني يطلع لي بلمسافه 17كيلوا وش رايكم هل هو مناسب اولا وانتم كم سرعتكم وكم وقتكم وشكرا
زهور ياقلبي اقصد ب 8 دقائق اقل شيء لاي تمرين ثاني غير المشي حتى لو كان مجموع الي تسوينه غير المشي 8 دقائق يعني شوفي عندك مثلا تمارين جورج كروز الصباحيه مدتها 8 دقائق وتمارين الشد الي اسويها تبع مدرب اخذتها من اليوتيوب مدتها 8دقائق …
ردًا على غيداء نجد
بالنسبه للنقاط راح يتم احتسابها يوميا ان شاء الله واسجلها عندي وراح تكون كالتالي : الانضباط بالنظام الغذائي بدون تخبيص (ماعدا في اليوم المفتوح ): نقطتين ******* المشي وهو اهم شيء للي يعملون دايت ربع ساعه : نقطه نصف ساعه : نقطتين…
ردًا على غيداء نجد
احلى الحور ياقلبي رحتي لطبيبه شعبيه ؟؟ يمكن عندك مشكله في الرحم لان ميلان او نزول الرحم يسبب احتباسها وبعد تأكدي من الغده الدرقيه لانها تسوي كذا واهم شيء زي ماقالو البنات لاتنسين الرقيه اقري الفاتحه على بطنك كل يوم 7 مرات والله ياحور الفات…
ردًا على غيداء نجد
يومي اليوم الجمعه كان صايمه افطرت 5 حبات سمبوسه بالفرن + كاس عصير + 3 تمرات بعدها بساعتين مشيت نصف ساعه بعدها تعشيت صحن سلطه + قطعة لحمه + 3 ملاعق رز بعدها بساعه سويت تمارين الشد وبعدها شربت كاس الاعشاب تبعي الماء شربت بحد…
ردًا على غيداء نجد
هنوتي ياقلبي ماعندي مشكله بس على ماقالت نهوره صعب ضبط الوجبات وبالنسبه للفوائد عادي الي تبغون طيب ايش رايك يكون التحدي بالنقاط يعني الي تنضبط كل يوم بالرياضه والنظام الغذائي تاخذ نقطه على الرياضه ونقطه على النظام الغذائي ولو خبصت ف…
ردًا على غيداء نجد