mamawejdan
@mamawejdan
التعليقات mamawejdan
يومي الثلاثاء ف بيض مقلي بزيت زيتون مع عصير برتقال فريش غ صينيه خضار ف الفرن مشروب زنجبيل وشاي اخضر وقرفه س نص جوافه ع زبادي وخيار مع الشيا م ٢،٦٠ ر بطن ١٠ د زنود ظهر ٥ د صدر ٥ د خفسه٥ د كارديو ٣٠ د
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
الاثنين ف: كورن فليكس حليب ق د س: ربع موز غ تونا مع سلطة خيار وبقدونس س نص تفاحه ع زبادي مع الشيا م ٢،٦٠ ر : بطن وخصر ١٥ ، زنود وظهر وصدر ١٥ سكوات وفخذ وخفسه ١٠ د تمرين ٢ ميل ١٥ زومبا ١٥ والحمد لله
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
الاحد الفطور : حبة توست بر مع نص بيض مسلوق وجبن حلومي قد ملعقه صغيره . سناك : نص تفاحه الغداء : قطع لحم مع ٣ ق قرع وجرجير . الحارق : ش اخضر وزنجبيل ونعناع سناك : قطعه أناناس العشاء : سلطة خضراء جرجير وبقدونس وخيار مع زيت زيتون وليمون . ا…
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
يومي السبت فطور : قطع من دجاج لانشون نص حبة توست وجزر غداء : قطع من صدر دجاج مشوي مع خضار . س : قطعتين برتقال . عشاء : سلطة خضراء . الماء: ٢،٦٠ . الرياضه : تمارين للصدر مع اثقال ١٠ د + سكوات اثقال ١٠ د + خفسه ١٠ د . زومبا ٣٠ د ١٦ د تمار…
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
مشكوره الله يجزاك خيير استفدت شوي بنفذ و بعرف اكثر ماقصرتي برجع استفسر 🌹🌹🌹
ردًا على صفصف00
حبيبتي .. ممكن تحسبين السعرات من جدول المعلومات الغذائيه أو ممكن عن طريق ابليكيشن ** عن طريق الجدول .. الشوفان من ماركه كواكر عليه هالجدول - أول الشي الكميه : هي 40 جم أو نص كوب .. يكون عندج ميزان تحسبين الجرامات او عن طريق الاكواب المدرج…
بنات كيف احسب سعرات الاكل مثلا ملعقه كبيره من الشوفان كم كارب وسعره ؟؟؟
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
احلىىى شي الحمدلله انك مسكتي نفسك عجبني شربك للمشروب اذا اشتهيتي 👍🏻👍🏻 انا الايام الجايه بتكون جمعات وحلا وتخبيص يارب اقدر أمسك نفسي :(
ردًا على ذكريات لا تنسى💔
(لي فترة بدون تمارين لاان تعبانة وبنفس الوقت اليوم كان عندي ضيوف والحمدلله الضيوف بس رجال بدون (حريم رقصت من وناستي) ومممره مبسوطة اني ماخبصت وقاومت الحلى والطبخ اللذيذ .. وطبعاً اذا اشتهيت الاكل ع طول مشروب ساخن بدون سكر عشان ماالجأ للأكل…
يومي الجمعه الفطور نص بيض مسلوق وقطعه من جبن حلومي ق د مع حبة توست بر سناك : قطعه برتقال . الغداء : لحم مع قطعتين قرع وبقدونس مشروب : زنجبيل شاي اخضر سناك : فشار + نعناع العشاء : عصير جوافه طازج بدون سكر الماء : لترين ونص الرياضه : …
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
يومي الخميس عالريق 🍸 موياقرفه وعسل . الفطور : كورن فليكس مع ٣حبات توت بري اسود بحليب ق د .الغداء : مرق لحم . الحارق : قرفه. سناك : عصير شمندر و برتقال طازج العشاء : سلطة خضراء مع رمان عصرة ليمون . الرياضه : مشي ١٠ د زومبا ٢٠ د + سكوات…
ردًا على ريماااي🌿.
السلام عليكم ورحمة الله بنات اسعد الله اوقاتكم بكل خيير . لكل وحده حابة تبدا دايت وتستمر بعد تخبيص او فترة تعب من الدايت .. فتحت ذا الصفحه لتتحدي نفسك وتحققي اصعب مرحله وهي العودة للدايت او بداية الدايت .. طبعاً من غداء حنبداء .. تحدددددد…
آمين و الله يجزاك خير ع مجهودك
ردًا على المتفائلة1438
الحضور ليوم الإربعاء : ١- صفصف✅ ٢- غزال الريم✅ ٣- ذكريات لاتنسى ✅ ٤- هكذا هي الدنيا ✅ ٥- ماما وجدان ✅ ٦- نوني ✅ ٧- المتفائلة ✅ تعجبووووووني والله ويعجبني إصراركم الله يفرح قلوبنا بالرشاقة يارب