كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام تالونه
ام تالونه •
انا بديت معاكم الاربعاء
الاسم ام تالونه
وزني كان 73.3
واليوم 72.8
جـبـروت نـمـلـهـ
جـبـروت نـمـلـهـ •
اليوم:الجمعه

التاريخ:22/3/1432

النقاط المفروضه 18

الفطور: شوفان بالحليب والمكسرات وهو كالتالي...
كوب حليب خالي الدسم (1.5 نقطه انا حسبتها تمام لحد يقول 2) + 3 ملاعق شوفان (1 نقطه) + 5 حبات لوز مجروش (1 نقطه) + ربع كوب زبيب (1 نقطه) = 4.5 نقطه

الغداء: 4 ملاعق رز اسمر (2 نقطه) + علبه صغيره تونه مصفاه من الزيت 80 جرام (3 نقاط)+كوب عصير برتقال (1 نقطه) = 6 نقاط

السناك: 3 قطع شوكولا باتشي صغيره (3 نقاط)

العشاء: 1 قطعه صغيره ريش مشوي (1 نقطه) + 2 قطعه كباب لحم مشوي (1 نقطه)= نقطتين

مجموع النقاط: 16

النقاطالزائده: لايوجد

النقاط المدخره: 2

الماء عددها: 8كاسات

الاعشاب نوعها وعددها: اشرب كوبين مويه بالزنجبيل والليمون على الريق يوميا + 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل

الرياضه: نص ساعه مشي سريع على السير

اي ملاحظات: اسأل الله ان نحقق اهدافنا جميعا بدون ضرر انه ولي ذلك والقادر عليه
!.جنون.!
!.جنون.! •
*ام علاووي* *ام علاووي* :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اليوم الجمعة التاريخ 22/3

النقاط المفروضه 22

الفطور1 توست 1 + ملعقة زبده اللوز 2 + 2 معمول 6 + برتقاله 0+كمثرى0 +يوسفي 0
الغدا 1 ونصف خبز بر 6 + سلطه طماط وخيار 0
السناك 2 معمول 6 + خس وجرجير 0 +1 كليجا صغير 3 + قهوه عربية 0
العشا2 بيتزا حجم وسط 6 + 10 ملاعق جريش 5
مجموع النقاط 35 :( < طلعنا اليوم فزادت = (
النقاطالزائده 13
النقاط المدخره 0

الماء عددها 6
الاعشاب نوعها وعددها شاهي اخضر كوبين
+ مشي نصف ساعه
احلى غراام
احلى غراام •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم بأذن الله راح اخذ 18 نقطه وكمان هاذي الوصفه
عباره عن زنجبيل وقرفه وكمون وليمون
وهاذا الرابط الوصفه شربتها الحين ولسا مالي نفس افطر حطيت عليها شويه عسل
سمر2005
سمر2005 •
مساء الخير

مون شوفي لي هذا الكابتشينو والموكا بلييييز كم نقطه في الكيس ؟؟

http://www.nestle-family.com/nescafe/products/nescafe-cappuccino.aspx