جـبـروت نـمـلـهـ
•
راح احسب الكباب نقطتين لانه بدون دهن تقريبا يعني يطلع كل نقاط يومي 17 نقطه
سمر2005
•
يومياتي اليوم السبت ماتبيض الوجه :( مااعرف شو فيني اليوم عندي اكتاب الله يسامح عمي بس قهرني
المهم
فطوري شابوره بر +نسكافيه =2
سناك 2بسكوت دايجستيف لايت 1+كاس حليب قليل الدسم 2=4
الغداء 4م رز +قطعه مرررره صغيره لحمه =4
سناك نص كراسون سفن دايز 3+كابتشينو 2 +حبه كيكه سفن دايز 3=8 :(
العشاء الساعه 6 ان شاءالله زبادي مع نخاله =2
المجموع 20 من 20
الرياضه ابحاول امشي ساعه مع النفسيه ماتساعد وابعمل تمارين شد ان شاءالله
الماء 8
اسفه يومي مو حلو ولا الرد منسق بس اعذروني وان شاءالله ارجع لكم بنفسيه احسن
المهم
فطوري شابوره بر +نسكافيه =2
سناك 2بسكوت دايجستيف لايت 1+كاس حليب قليل الدسم 2=4
الغداء 4م رز +قطعه مرررره صغيره لحمه =4
سناك نص كراسون سفن دايز 3+كابتشينو 2 +حبه كيكه سفن دايز 3=8 :(
العشاء الساعه 6 ان شاءالله زبادي مع نخاله =2
المجموع 20 من 20
الرياضه ابحاول امشي ساعه مع النفسيه ماتساعد وابعمل تمارين شد ان شاءالله
الماء 8
اسفه يومي مو حلو ولا الرد منسق بس اعذروني وان شاءالله ارجع لكم بنفسيه احسن
ام حمد ومحمد وسمر وجبروت نمله وام علاوي وكل النعومات همه همه نحو القمه هذا شعارنا يالله نبي باسرع وقت نوصل للمثالي عشان نثبت اوزاننا باذن الله قبل الصيف
ام علاوي خلاص ولا يهمك وفي السفر حاولي تثبتي نقاطك على الاقل مايزيد وزنك اوك ياعسل تروحي وترجعي بالسلامه
ام حمد يالله كل النعومات تحدي بيننا نوصل المثالي ونثبت قبل الصبف
ذهب غالي هلا ياقلبي بس ولا حتى تحلموا تغلبونا احنا اقوى وراح نشوف
سمر لا تتضايقي ولا شي دنيا فانيه احتسبي اجرك عند الله وربي يريحك ويظبط نفسيتك عليك بالاستغفار والدعاء وانتبهي لا تحطي حرتك بالاكل ايش تستفيدي فكري قبل كل لقمه
احلى غرام مشكوره على الوصفه لي اسبوع عليها والله فرق واضح بجسمي الحمد لله مع اني مو دايما احط كمون وليمون
ام علاوي خلاص ولا يهمك وفي السفر حاولي تثبتي نقاطك على الاقل مايزيد وزنك اوك ياعسل تروحي وترجعي بالسلامه
ام حمد يالله كل النعومات تحدي بيننا نوصل المثالي ونثبت قبل الصبف
ذهب غالي هلا ياقلبي بس ولا حتى تحلموا تغلبونا احنا اقوى وراح نشوف
سمر لا تتضايقي ولا شي دنيا فانيه احتسبي اجرك عند الله وربي يريحك ويظبط نفسيتك عليك بالاستغفار والدعاء وانتبهي لا تحطي حرتك بالاكل ايش تستفيدي فكري قبل كل لقمه
احلى غرام مشكوره على الوصفه لي اسبوع عليها والله فرق واضح بجسمي الحمد لله مع اني مو دايما احط كمون وليمون
ماكو نيم
•
مساء الخير امس الجمعه ماقدرت انزل يومي لان النت من عندي انقطع
بس سجلته بورقه علشان مانسها
االموهم الفطور كان 3 تمرات وفنجان قهوه عربي بدون اضافه
يعني الفطور =1 نقطه
الغداء 10 ملاعق رز ابيض مقلوبه خضار مسلوقه وقطعه صغيره دجاج وصحن سلطه طمام وخيار وخس وفجل وكسبره
اتوقع الغدا =12 نقطه
السناك معمول =3 نقاط
العشاء زبادي خالي الدسم و1 توست بر = 2 نقطتان
الماء 1 كاس ولو مااكلت بندول كان نسيت اشرب مويه
الصحه ولاعشاب لايوجد
الرياضه مشي 10 دقايق
الملاحظات الوزن مانزل إلا 450 يعني اقل من نص كيلو شوفو القهر
مجموع النقاط 18
المدخر 0
الزائده 0
بس سجلته بورقه علشان مانسها
االموهم الفطور كان 3 تمرات وفنجان قهوه عربي بدون اضافه
يعني الفطور =1 نقطه
الغداء 10 ملاعق رز ابيض مقلوبه خضار مسلوقه وقطعه صغيره دجاج وصحن سلطه طمام وخيار وخس وفجل وكسبره
اتوقع الغدا =12 نقطه
السناك معمول =3 نقاط
العشاء زبادي خالي الدسم و1 توست بر = 2 نقطتان
الماء 1 كاس ولو مااكلت بندول كان نسيت اشرب مويه
الصحه ولاعشاب لايوجد
الرياضه مشي 10 دقايق
الملاحظات الوزن مانزل إلا 450 يعني اقل من نص كيلو شوفو القهر
مجموع النقاط 18
المدخر 0
الزائده 0
الصفحة الأخيرة