سمر2005
•
روزي وكلوها كلها بالعافيه على قلوبكم :)
سمر2005
•
يومياتي ان شاءالله
اليوم الاحد التاريخ27/2/2010م
النقاط المفروضه 22
الفطور صامولي بر2 +م جبنه قليل الدسم 1+كابتشينو 2=5
الغدا سلطه مع م جبنه قليل الدسم 1+نص صدر دجاجه 2=3
السناك كاس عصير انناس 2+موزه وتفاحه وبرتقاله 3+2كاس حليب قليل الدسم 4=9
العشاء زبادي فيتال مع نخاله 2
مجموع النقاط 19
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 3
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها 2شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه ورياضه منوعه
ملاحظات ان شاءالله اكمل اسبوع وانا تمام
اليوم الاحد التاريخ27/2/2010م
النقاط المفروضه 22
الفطور صامولي بر2 +م جبنه قليل الدسم 1+كابتشينو 2=5
الغدا سلطه مع م جبنه قليل الدسم 1+نص صدر دجاجه 2=3
السناك كاس عصير انناس 2+موزه وتفاحه وبرتقاله 3+2كاس حليب قليل الدسم 4=9
العشاء زبادي فيتال مع نخاله 2
مجموع النقاط 19
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 3
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها 2شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه ورياضه منوعه
ملاحظات ان شاءالله اكمل اسبوع وانا تمام
سمر2005 :
اوك حبيبتي مون من السبت ان شاءالله اكتب اليوميات والشيك هذا ياقلبي اعمل به تمارين للذراعيناوك حبيبتي مون من السبت ان شاءالله اكتب اليوميات والشيك هذا ياقلبي اعمل به تمارين للذراعين
اليوم السبت التاريخ26/2/2010م
النقاط المفروضه 20
الفطورنصف رغيف بر=2 +بيضه مسلوقه =2+كوب شاي عدني طبعا فيه حليب وسكر كم تتوقعي فيه نقاط
الغدا ربع صدر دجاج مشوي+ 6 ملاعق رز اوقع 8 نقاط +4 حبات تين
السناك كوب عصير جوافه طازج ؟؟؟
العشا فول وتميس اكلت مجامله بس ماحسبت :22:
مجموع النقاط ؟؟
النقاطالزائدهاتوقع في زيااااااااااده
النقاط المدخره
الماء عددها بحاول اكثر على قد ماقدر
الاعشاب نوعها وعددها لايوجد
الرياضه مشي سريع 40 دقيقه غير شغل البيت الي يهد
اي ملاحظات مون طولي بالك عليا شوي بالحساب عشان جديده مره صعب فديتك 0
النقاط المفروضه 20
الفطورنصف رغيف بر=2 +بيضه مسلوقه =2+كوب شاي عدني طبعا فيه حليب وسكر كم تتوقعي فيه نقاط
الغدا ربع صدر دجاج مشوي+ 6 ملاعق رز اوقع 8 نقاط +4 حبات تين
السناك كوب عصير جوافه طازج ؟؟؟
العشا فول وتميس اكلت مجامله بس ماحسبت :22:
مجموع النقاط ؟؟
النقاطالزائدهاتوقع في زيااااااااااده
النقاط المدخره
الماء عددها بحاول اكثر على قد ماقدر
الاعشاب نوعها وعددها لايوجد
الرياضه مشي سريع 40 دقيقه غير شغل البيت الي يهد
اي ملاحظات مون طولي بالك عليا شوي بالحساب عشان جديده مره صعب فديتك 0
رولا 5
•
مرحبا صبايا
اول شي انا عضوة جديدة كيف بدي اشترك بهذا المنتدى رشاقة ولياقة وبعدين كيف بكون صديقات من المنتدى اعذورني فانا جديدة على هاي الاشياء
ثاني شي انا حابة كتير اكون معاكم بالمسابقة بس مش فاهمة ولا شي من النقاط بدي اي حدا يوضحلي شو هادا الرجيم
وشكراً بتمنى الاجابة على اسئلتي وشكراً
بالنسبة للرجيم الي انا متبعاه انا بلشت من مبارح 26/2/2011 وزني 59
بتبع رجيم الفواكه والخضار بدون اي اضافات اكل جميع الفواكه وبأي كمية وجميع الخضراوات وباي كمية بدون طبخ او زيوت سوف اتبعه وبعد اسبوع اقولكم النتيجة
اول شي انا عضوة جديدة كيف بدي اشترك بهذا المنتدى رشاقة ولياقة وبعدين كيف بكون صديقات من المنتدى اعذورني فانا جديدة على هاي الاشياء
ثاني شي انا حابة كتير اكون معاكم بالمسابقة بس مش فاهمة ولا شي من النقاط بدي اي حدا يوضحلي شو هادا الرجيم
وشكراً بتمنى الاجابة على اسئلتي وشكراً
بالنسبة للرجيم الي انا متبعاه انا بلشت من مبارح 26/2/2011 وزني 59
بتبع رجيم الفواكه والخضار بدون اي اضافات اكل جميع الفواكه وبأي كمية وجميع الخضراوات وباي كمية بدون طبخ او زيوت سوف اتبعه وبعد اسبوع اقولكم النتيجة
رولا 5::اهلا وسهلا..يسعدني اكون اول المرحبين فيكي
بالنسبة لنظام النقاط:هو ان يكون لك عدد من النقاط تحسب حسب وزنك وعمرك وطولك وطبيعة عملك {لنفرض 16<<طبعا لما تحطي معلوماتك القائدة رح تحسبة بالضبط}
بالمقابل يكون لكل صنف من الطعام عدد من النقاط{البيض المسلوق = نقطة,التوست الاسمر= 1نقطة,كوب الحليب الخالي الدسم =1 نقطة,ربع الدجاج المسلوق =4 نقطة,ربع الدجاج المقلي =8 نقطة.<<<وهكذا .........}
عليه يكون اكلك لنقاط الطعام حسب نقاطك:فمثلا اذا تناولت على الفطور بيضة مسلوقة وشريحة توست تكوني استهلكت 3 نقاط ويبقى لك 12 نقطة لتوزعيها على الغداء والعشاء وما بين الوجبات
اتمنى اكون افدتك واذا لازال عندك اسئلة تفضلي الكل بيساعد
اما بالنسبة لنقاط الطعام تجدينها في رابط اول صفحة
هذا بالنسبة للنقاط اما الصداقة فالحمدلله كلنا اخوات
بالنسبة لنظام النقاط:هو ان يكون لك عدد من النقاط تحسب حسب وزنك وعمرك وطولك وطبيعة عملك {لنفرض 16<<طبعا لما تحطي معلوماتك القائدة رح تحسبة بالضبط}
بالمقابل يكون لكل صنف من الطعام عدد من النقاط{البيض المسلوق = نقطة,التوست الاسمر= 1نقطة,كوب الحليب الخالي الدسم =1 نقطة,ربع الدجاج المسلوق =4 نقطة,ربع الدجاج المقلي =8 نقطة.<<<وهكذا .........}
عليه يكون اكلك لنقاط الطعام حسب نقاطك:فمثلا اذا تناولت على الفطور بيضة مسلوقة وشريحة توست تكوني استهلكت 3 نقاط ويبقى لك 12 نقطة لتوزعيها على الغداء والعشاء وما بين الوجبات
اتمنى اكون افدتك واذا لازال عندك اسئلة تفضلي الكل بيساعد
اما بالنسبة لنقاط الطعام تجدينها في رابط اول صفحة
هذا بالنسبة للنقاط اما الصداقة فالحمدلله كلنا اخوات
الصفحة الأخيرة