شكرا لك اخت افنان
بالنسبة لطولي 163 سم
ووزني 59 كيلو غرام
اعمل سكرتيرة يعني دائماً على الكرسي
عندي مشكلة في الأرداف والخلفية يعني مشكلتي في القسم الثاني من الجسم اما من فوق فجسمي نحيف لدي بطن صغير من الولادة سوف يذهب مع المدة
رولا 5
•
ذهب غالي
•
واااو وناسه فجوره زارتنا اليوم يسعدك ربي وتسلمين يالغلا
وأبشرك موون مطلعتني متميزه هالأسبوع
روووزي يا عسل ياهلا فيك خلاص أحنا نطفي الشموع ونعطيها النعومااااات ياكلوها<<<هههههههه
وأبشرك موون مطلعتني متميزه هالأسبوع
روووزي يا عسل ياهلا فيك خلاص أحنا نطفي الشموع ونعطيها النعومااااات ياكلوها<<<هههههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مون:الله يجزيكي الخير ويعينك عالقروب الكبير:eek:
رشيقات:الف مبروك وتتهنوا ان شاء الله
متميزات:مبارك
حاولت اسجل امس وعالفاضي بالاول الموقع ما فتح وبعدبن الكي بورد كان معلق ما بيكتب عربي
يوم السبت
نقاطي المفروضة:18
ف:خيارة:pلاني كنت مشغولة
غ:كوب عصير طماطم+كوب خضار مسلوق ب2+ملعقتين تبولة ب1+بيضة مسلوقة ب2=5
ع:كوب عصير طماطم+موزة ب1+تفاحة ب1+برتقالة ب1+نصف حبة بوملي{ما حد يسال شو البوملي}ب1+نصف كوب ح خ د ب0,5=4,5
بين الوجبات:كوب نسكافيه ب2
النقاط المستهلكة:11,5
المدخرة:6,5
الرياضة:نصف ساعة تمارين مختلفة
الماء:اكثر من لترين
يا بناااااااااات:ادعولي اكمل اسبوعي من غير اي تخبيص...
مون:الله يجزيكي الخير ويعينك عالقروب الكبير:eek:
رشيقات:الف مبروك وتتهنوا ان شاء الله
متميزات:مبارك
حاولت اسجل امس وعالفاضي بالاول الموقع ما فتح وبعدبن الكي بورد كان معلق ما بيكتب عربي
يوم السبت
نقاطي المفروضة:18
ف:خيارة:pلاني كنت مشغولة
غ:كوب عصير طماطم+كوب خضار مسلوق ب2+ملعقتين تبولة ب1+بيضة مسلوقة ب2=5
ع:كوب عصير طماطم+موزة ب1+تفاحة ب1+برتقالة ب1+نصف حبة بوملي{ما حد يسال شو البوملي}ب1+نصف كوب ح خ د ب0,5=4,5
بين الوجبات:كوب نسكافيه ب2
النقاط المستهلكة:11,5
المدخرة:6,5
الرياضة:نصف ساعة تمارين مختلفة
الماء:اكثر من لترين
يا بناااااااااات:ادعولي اكمل اسبوعي من غير اي تخبيص...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط
الغداء:6ملاعق رز+زبادي كامل الدسم=9نقاط
سناك:2معمول=3نقاط
العشاء=ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط
الغداء:6ملاعق رز+زبادي كامل الدسم=9نقاط
سناك:2معمول=3نقاط
العشاء=ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =
الصفحة الأخيرة
معليش على تأخير اليوميات + مبرووووووك لرشيقه الاسبوع وللمتميزات :icon28:
،،
اليوم السبت التاريخ 23/3
النقاط المفروضه 22
الفطور 6 تمر 2 + قهوة عربية 0
الغدا خضار مطبوخه3 + دجاج مفروم 3
السناك خس + جرجير + خيار 0
العشا 4 توست 4 + 2 جبن شرائح قليلة الدسم 2 + زعتر 0
مجموع النقاط 14 < عوضت اللي خذته امس خخ
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 8
الماء عددها 7
الاعشاب نوعها وعددها شاهي اخضر 4 اكواب
+ رياضه 20