ههههههههههههه يسعدك ربي يا سمووره
ههههههههههههه يسعدك ربي يا سمووره
مساء الخير
اسفه على التأخير بس المنتدى امس جنني مايفتح وهاذي يومياتي ليوم الاحد
اليوم- الاحد التاريخ- 24/3
النقاط المفروضه-18
الفطور- صامولي ابيض 4 -ملعقة جبنه 1-كوب شاي بملعقة سكر 1
الغدا- كان على المغرب 6ملاعق رز 3 نقاط -وقطعة دجاج بدون جلد 2 -صحن سلطه
السناك- 3حبات تمر 1 ملعقة قشطه 1 قهوه عربي
العشا- ماتعشيت اكلت حبه برتقاله 1 ولقمه صغيره دونات 1 عن نفسي خخ وقبل النوم شربت حليب قليل الدسم بملعقة عسل 3
مجموع النقاط- 18
النقاطالزائده-لايوجد
النقاط المدخره-لايوجد
الماء عددها- 8اكواب
الاعشاب نوعها وعددها- كوبين من خلطه الكمون واليمون
اي ملاحظات - بصراحه لما اشرب الخلطه مالي نفس اكل شي كنت اخذها اول ماصحي بس اليوم راح اخليها قبل الغدا والعشاء
والرياضه - تمارين لمدة 20 دقيقه
اسفه على التأخير بس المنتدى امس جنني مايفتح وهاذي يومياتي ليوم الاحد
اليوم- الاحد التاريخ- 24/3
النقاط المفروضه-18
الفطور- صامولي ابيض 4 -ملعقة جبنه 1-كوب شاي بملعقة سكر 1
الغدا- كان على المغرب 6ملاعق رز 3 نقاط -وقطعة دجاج بدون جلد 2 -صحن سلطه
السناك- 3حبات تمر 1 ملعقة قشطه 1 قهوه عربي
العشا- ماتعشيت اكلت حبه برتقاله 1 ولقمه صغيره دونات 1 عن نفسي خخ وقبل النوم شربت حليب قليل الدسم بملعقة عسل 3
مجموع النقاط- 18
النقاطالزائده-لايوجد
النقاط المدخره-لايوجد
الماء عددها- 8اكواب
الاعشاب نوعها وعددها- كوبين من خلطه الكمون واليمون
اي ملاحظات - بصراحه لما اشرب الخلطه مالي نفس اكل شي كنت اخذها اول ماصحي بس اليوم راح اخليها قبل الغدا والعشاء
والرياضه - تمارين لمدة 20 دقيقه
اليوم الاحد 24\3
الفطور 7 تمرات=2 شوكولاته=2 قهوه=0
الغدا خضار بملعقه زيت وحبه وسط بطاطس=3 سلطه=0 6 م رز فيه زيت حسبته3 شاي بسكر رجيم =0
العشاءلا
سناك قهوه =0 فنجان شاي =1 شوكولاته صغيرع 2 2 ملعقه حلا=2 وثلاث لقمات من حلا ثاني =3
مجموع النقاط 18
المدخر2
الزائد 0
الرياضه مشي نصف ساعه
ملاحضات الحمد لله بس رحت زياره وخبصت بالحلا
الماءوالاعشاب لتر ونصف ماء وثلاجه زنجبيل وقرفه وقبل الغدا كوب ليمون وكمون وزنجبيل وقرفه
الفطور 7 تمرات=2 شوكولاته=2 قهوه=0
الغدا خضار بملعقه زيت وحبه وسط بطاطس=3 سلطه=0 6 م رز فيه زيت حسبته3 شاي بسكر رجيم =0
العشاءلا
سناك قهوه =0 فنجان شاي =1 شوكولاته صغيرع 2 2 ملعقه حلا=2 وثلاث لقمات من حلا ثاني =3
مجموع النقاط 18
المدخر2
الزائد 0
الرياضه مشي نصف ساعه
ملاحضات الحمد لله بس رحت زياره وخبصت بالحلا
الماءوالاعشاب لتر ونصف ماء وثلاجه زنجبيل وقرفه وقبل الغدا كوب ليمون وكمون وزنجبيل وقرفه
رولا 5 :
اسمي : رولا . عمري : 29 سنة طولي : 163 سم . وزني : 60 كيلو غرام . اعمل سكرتيرة .:16: متزوجة ولدي طفلتان . الهدف تخفيف الأرداف والوصول الى وزن 53 كيلو :06: مع الشكر .اسمي : رولا . عمري : 29 سنة طولي : 163 سم . وزني : 60 كيلو غرام . اعمل سكرتيرة .:16: ...
براحتك ياقمر بس اعذريني مااقدر ادخلك المسابقه الاسبوعيه لانه لها شروط ممكن اسجلك في الجدول وانزل اسمك مع النتايج كل اسبوع ماعندي مشكله
ودمتي بعافيه
اشبك ياسمره قلتلك قبل كده ب1 ماتقراي الردود والموكا ب2
يوم عن يو راح تتعودي بس 3 ايام في الاسبوع يكفي
موفقه
19 نقطه بالوفيق
احلى غرام وروحي فداامي ماشاء الله مره يومكم رائع استمرو كده بالتوفيق
روحي فداامي اش اخبار الجدول مااشوف عدلتيه
ودمتي بعافيه
اشبك ياسمره قلتلك قبل كده ب1 ماتقراي الردود والموكا ب2
يوم عن يو راح تتعودي بس 3 ايام في الاسبوع يكفي
موفقه
19 نقطه بالوفيق
احلى غرام وروحي فداامي ماشاء الله مره يومكم رائع استمرو كده بالتوفيق
روحي فداامي اش اخبار الجدول مااشوف عدلتيه
الصفحة الأخيرة
اليوم الاثنين التاريخ28/2/2010م
النقاط المفروضه 22
فطرت مرتين :(
فطور 1 الساعه 8الصباح صامولي بر2 +م جبنه قليل الدسم 1+بيضه مسلوقه 2+كاس عصير انناس2=7
فطور 2 الساعه 12الظهر 2توست بر 2+م جبنه 1+نسكافيه 1=4
الغداء 4م رز +قطعة لحمه =4
السناك2كاس حليب قليل الدسم 4=4
العشاء شابوره 2+نسكافيه 1=3
مجموع النقاط 22
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره0
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها 2شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه ورياضه منوعه
ملاحظات الحمدلله النقاط كفت :(