ترجعي يامون بالسلامةو اسفه على التاخير
يوميتي ليوم الثلاثاء
اليوم-الثلاثاء-التاريخ-26/3
النقاطالمفروضه23
الفطور-6حبات تمر كوب قشر قهوه=2
الغدا-اندومي +عصير برتقال =7
السناك -كوب قشر قهوه والزنجبيل +تفاحه
العشا- زبادي اكتيفيا كبير قليل الدسم + نخاله =2نقطه
مجموع النقاط-11
النقاطالزائده- 0
النقاط المدخره12
الماء عددها 7اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-2كوب قشر قهوه والزنجبيل
اليوم-الخميس-التاريخ-28/3
النقاطالمفروضه23
الفطور-2تفاحه+2 برتقاله =1
الغدا- 1بيضه مسلوق +1توست =3
السناك -كوب قشر قهوه والزنجبيل +3حبات تمر=1
العشا-زبادي+نخاله =2
مجموع النقاط-7
النقاطالزائده- 0
النقاط المدخره16
الماء عددها 7اكواب
الرياضه :المشي نصف ساعه
النقاطالمفروضه23
الفطور-2تفاحه+2 برتقاله =1
الغدا- 1بيضه مسلوق +1توست =3
السناك -كوب قشر قهوه والزنجبيل +3حبات تمر=1
العشا-زبادي+نخاله =2
مجموع النقاط-7
النقاطالزائده- 0
النقاط المدخره16
الماء عددها 7اكواب
الرياضه :المشي نصف ساعه
الصفحة الأخيرة
ليوم-الخميس-------التاريخ--28-3-1432----
النقاط المفروضه-----18----
الفطور-----------مافطرت---
الغدا----12م رز مع خضار وبطاطس ------المجموع8---
السناك-----فشار بالتوفي 4--------
العشا-نص شاورما-5----------------
مجموع النقاط------17----------
النقاطالزائده-------0------
النقاط المدخره------1----
الماء عددها------6--
الاعشاب نوعها وعددها----شاي اخضر---------
اي ملاحظات--اليوم بدايه اسبوع جديد عندي الله يسهل علي وعلى الجميع وينحفنا واحنا بصحه وعافيه ياااارب-------------