بنات هذي طريقه عجبتني اذا ابغا اعرف نقاط شي ادخل للموضوع واعمل بحث واكثر الاكلات تطلع معي لنهم يكونو كتبو عنها البنات

هذي تجمعات البنات اول

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2778572

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2452298

ادخلي على الموضوع واعملي بحث مثل الصوره




اتمناء يكون واضح

اليوم الاثنين التاريخ7/3/2011م

النقاط المفروضه24
الفطورصامولي بر2+م جبنه قليل الدسم 1+حليب شاي 1=4

سناك الظهر حليب قليل الدسم 2+2 بسكوت ديجستيف لايت 2=4

الغداء عصير انناس بالكيوي عباره نص كاس عصير انناس الربيع +حبه كيوي +عصير ليمونه =1.5

سناك العصر كاس حليب قليل الدسم2+فواكه مشكله موزه 1+2 كمثره صغيره 1+15حبه عنب 1+برتقاله 1=6

العشاء عصير انناس بالكيوي عباره نص كاس عصير انناس الربيع +حبه كيوي +عصير ليمونه =1.5

مجموع النقاط17
النقاطالزائده 0

النقاط المدخره7
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها كاس زنجبيل
الرياضه مشي نص ساعه او اكثر +تمارين للبطن

ملاحظات كنت ابترك القمح بس تذكرت اني نزلت من وزني 20كيلو في 6اشهر من سنتين وانا ماتركت لا الخبز ولا الرز وذحين 11كيلو ماشاءالله وماراح اتركها لنها هي الكوبوهيدرات والالياف الي احتاجها في اليوم :)

سمر ماقصرتي يابعدهم ربي يوفقك
طيب فيه سؤال صغينون ولو اني مكسوفه اطلب بس اعليش اتحمليني شوي كيف احسب الغرام يعني اللي تقولي 50 غرام لحمة يعني كم

هلا ياقلبي الدجاج صدر دجاجه او فخذ دجاجه مسلوق او مشوي بدون جلد 4 وبجلد 5.5

اللحم انا اخذ 30 جرام او اقل احسبه 2 بس ان شاءالله البنات يفيدونك عن اللحم

مشكورة ياسمر ماقصرتي معي الله ينحفك من غير شر