الف مبروك النزول ياختي ماكو نيم..الله يتم عليك الصحه والعافيه..
االاربعاء4/4
النقاط / 20
ف/ خيار + شاي بسكر دايت... = 0
غ / 2 م رز ب1 + 2 بسكوت دايجستف لايت ب2 + 2 ك لبن خ د ب2 +سلطه ب0 = مج 5
س/ حبة تمره ب5 ,0 + نصف قطعه حلى صغيره ب1 = مج 1,5
ع / 3 م مكرونه بالبشمل ب3 + 2 برتقال ب2 + نصف كوب لبن خ د ب1=مج 6
مجموع النقاط / 12,5
الزائده / 7,5
الماء /4 اكواب
اعشاب / ك صغير زعتر
الرياضه /لايوجد
الحمدلله من امس بدات اوفر نقاطي مااستهلكها
الله يعطيك العافيه يامون على سعه صدرك..الله يجعل لك هذا التعب في موازين حسناتك
يومياتي
اليوم الاربعاء التاريخ9/3/2011م
النقاط المفروضه18
الفطور..........ربع خبز بر مع قهوة عربي و4 تمرات 3 نقاط
الغداء ايدام ملوخيه مع ربع خبز بر وسلطه مكونه من طماطم وجزروفلفل رومي وزيتون محشي مخلل 3 نقاظ
سناك المغرب2فنجان حليب+بسكويت 4 قطع حسبتها3 نقاط
العشاء زي الفطور 3 نقاط
مجموع النقاط12
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره6
الماء عددها 6او اكثر
الاعشاب نوعها
شاي اخضر بالزنجبيل وشاي ابيض
الرياضه
شغل البيت وطلوع الدرج
ملاحظاتي ياربي انزل 3 كيلو هالاسبوع :(
اليوم الاربعاء التاريخ9/3/2011م
النقاط المفروضه18
الفطور..........ربع خبز بر مع قهوة عربي و4 تمرات 3 نقاط
الغداء ايدام ملوخيه مع ربع خبز بر وسلطه مكونه من طماطم وجزروفلفل رومي وزيتون محشي مخلل 3 نقاظ
سناك المغرب2فنجان حليب+بسكويت 4 قطع حسبتها3 نقاط
العشاء زي الفطور 3 نقاط
مجموع النقاط12
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره6
الماء عددها 6او اكثر
الاعشاب نوعها
شاي اخضر بالزنجبيل وشاي ابيض
الرياضه
شغل البيت وطلوع الدرج
ملاحظاتي ياربي انزل 3 كيلو هالاسبوع :(
fatmh55
•
صباح الخير
يوم الثلاثاء/
فطور/مافيه
الغدا/قصعة سمكه صغيره:( مدري كم نقطه حسبتها3+صامولي بر2+كوب عصيرسيزر من غيرسكر2+خس 0=7
العشا/صامولي بر2+جبنه قليلة الدسم 2+خس0عصير سيزر2=6
المفروضه 20/المستهلكه 11/المدخره9
الاعشاب/شاي اخضربزنجبيل/الماء 5أو6
الرياضه مشي نص ساعه
/////////////////////////////////////////////////////////////////////
يوم الاربعاء/
الفطور شابوره بر2+كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر الرجيم حسبته2=4
الغداصدر دجاج صغير من غير جلدوعظم 3+صامولي بر2+خس 0+عصيرسيزر2=7
السناك فشار يمكن كوبين 5
المفروظه 20/المستهلكه16/المدخره 4/
الاعشاب شاي اخضربزنجبيل ونعناع الماء 4اكواب
الرياضه مشيت يمكن ساعه
الملاحظه/اليوم مره فرحااااااااااااااااااااااااااااااااانه:icon28: وزنت ماقدرت اصبر
الله يعطيك العافيه موني انتي والبنات:26:
يوم الثلاثاء/
فطور/مافيه
الغدا/قصعة سمكه صغيره:( مدري كم نقطه حسبتها3+صامولي بر2+كوب عصيرسيزر من غيرسكر2+خس 0=7
العشا/صامولي بر2+جبنه قليلة الدسم 2+خس0عصير سيزر2=6
المفروضه 20/المستهلكه 11/المدخره9
الاعشاب/شاي اخضربزنجبيل/الماء 5أو6
الرياضه مشي نص ساعه
/////////////////////////////////////////////////////////////////////
يوم الاربعاء/
الفطور شابوره بر2+كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر الرجيم حسبته2=4
الغداصدر دجاج صغير من غير جلدوعظم 3+صامولي بر2+خس 0+عصيرسيزر2=7
السناك فشار يمكن كوبين 5
المفروظه 20/المستهلكه16/المدخره 4/
الاعشاب شاي اخضربزنجبيل ونعناع الماء 4اكواب
الرياضه مشيت يمكن ساعه
الملاحظه/اليوم مره فرحااااااااااااااااااااااااااااااااانه:icon28: وزنت ماقدرت اصبر
الله يعطيك العافيه موني انتي والبنات:26:
الصفحة الأخيرة
كيفكم ياحلوات وحشتوني...
ملخص يومي.. الاربعاء.. 4-4
الفطور: زبادي بالفواكه (نقطتين) + شريحة توست اسمر (نقطه واحده) + قطعه جبنه مثلثات (نقطه) = 4 نقاط
سناك: موزه متوسطه (نقطه واحده)
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + صحن صغير مسقعه بدون لحم (نقطه واحده) + قطعه صغيره عيش حب (نقطه واحده) = 4 نقاط
سناك: قطعتين جالكسي ساده (نقطتين) + لقمتين ايس كريم (نقطه واحده) = 3 نقاط
العشاء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + علبه صغيره تونه بدون زيت (نقطتين) = 4 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 16 نقطه
النقاط المدخره: نقطتين
الماء: 6 اكواب
الاعشاب: لايوجد لاني ماكنت في البيت
الرياضه: لايوجد لاني ماكنت في البيت
ملاحظات: ان شاء الله السبت اعوض رياضه عشان الويك اند مايمديني اسوي