اليوم:السبت 16/3
النقاط المفروضه (22)
الفطور: نصف كوب حليب 2+ 3م قشطة 3 + 1م مربى 1+ خبز بر 4= 9
الغدا: مكرونة بالخضار 5+ خس وجرجير 0= 5
السناك: 2 معمول 4+ قطعة حلا صغيير 2=6
العشا: 2خبز نخالة مع شاي بسكر الرجيم=2
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده :
الرياضه مدتها ونوعها: ياموون أحاول أمشي فقط ربع ساعة لأني في المدرسة رايحين جايين بين مبنيين ولما أوصل البيت متكسرة ..
الصحة -: ماء + شاي أخضر
اليوم السبت التاريخ19/2/2010م
النقاط المفروضه 18
الفطور: ماكليت شي!
كلت 3 ملاعق صغااار حلوى عمانية بس ما أعرف كم نقطة فيها
و ما أتوقع بيكون موجود عند الأجانب..اشدراهم بالحلوى؟!!!!
بس إذا قطعة كيك 6 نقاط..أنا قلت بحسبهم نفس الشي << على كيفي!! هع
والله وهقة..ما عاد آكل شي ما أعرف نقاطه ><
الغدا: دجاج مشوي فخذ و رجل 5
السناك: كاكاو مدري اسمه..بس من حساب النقاط يطلع 2
العشاء: ما تعشيت
مجموع النقاط: 13 تقريباً
النقاطالزائده0
النقاط المدخره 5
على فكرة..أنا خبصت يوم الخميس فـ هالأسبوع راح أقلل نقاطي اليومية للتعويض
الماء عددها 3 أكواب و نص
الاعشاب لا يوجد
الرياضه المشي ربع ساعة و ركوب الدرج كذا مرة بس ما حسبت
النقاط المفروضه 18
الفطور: ماكليت شي!
كلت 3 ملاعق صغااار حلوى عمانية بس ما أعرف كم نقطة فيها
و ما أتوقع بيكون موجود عند الأجانب..اشدراهم بالحلوى؟!!!!
بس إذا قطعة كيك 6 نقاط..أنا قلت بحسبهم نفس الشي << على كيفي!! هع
والله وهقة..ما عاد آكل شي ما أعرف نقاطه ><
الغدا: دجاج مشوي فخذ و رجل 5
السناك: كاكاو مدري اسمه..بس من حساب النقاط يطلع 2
العشاء: ما تعشيت
مجموع النقاط: 13 تقريباً
النقاطالزائده0
النقاط المدخره 5
على فكرة..أنا خبصت يوم الخميس فـ هالأسبوع راح أقلل نقاطي اليومية للتعويض
الماء عددها 3 أكواب و نص
الاعشاب لا يوجد
الرياضه المشي ربع ساعة و ركوب الدرج كذا مرة بس ما حسبت
عباير11
•
اليوم-----السبت 16/3 1432
النقاط المفروضه 16 نقطه
الفطور 2توست اسمروشريحة جبن قليلة الدسم وكوب شاى=5
الغدا- 3ملاعق ارزوربع صدر دجاجه وسلطة=4
كوب شاى بسكر تروبيكانا
السناك حبة موز وملعقة صغيرة كنافه3
العشاء سلطة وشريحتين توست بجبن مثلث=3
كوب شاى بسكر تروبيكانا
مجموع النقاط15
النقاطالزائده لايوجد
النقاط المدخره نقطة
الماء عددها 2كوب
الاعشاب نوعها وعددهاكوب زنجبيل وكمون
الرياضه تمارين المعده والدرج
النقاط المفروضه 16 نقطه
الفطور 2توست اسمروشريحة جبن قليلة الدسم وكوب شاى=5
الغدا- 3ملاعق ارزوربع صدر دجاجه وسلطة=4
كوب شاى بسكر تروبيكانا
السناك حبة موز وملعقة صغيرة كنافه3
العشاء سلطة وشريحتين توست بجبن مثلث=3
كوب شاى بسكر تروبيكانا
مجموع النقاط15
النقاطالزائده لايوجد
النقاط المدخره نقطة
الماء عددها 2كوب
الاعشاب نوعها وعددهاكوب زنجبيل وكمون
الرياضه تمارين المعده والدرج
نوال2010
•
مررراحب بناااات
يومي السبت16\3
اليوم الفطور برتقاله
العشاء \مشاوي ب4و 5 ملاعق ارز ب3 و سلطه زبادي ب2وبيبسي دايت المجموع 9
وشربت فنجانين شاي بسكر خفيف
مجموع النقاط 13
المدخر 5
بكره ان شاء الله التزام تام مع الرياضه
الاعشاب بذور الرجله قبل العشاء
وحبه البركه ملعقه مطحونه قبل النوم تفيد في القولون
يومي السبت16\3
اليوم الفطور برتقاله
العشاء \مشاوي ب4و 5 ملاعق ارز ب3 و سلطه زبادي ب2وبيبسي دايت المجموع 9
وشربت فنجانين شاي بسكر خفيف
مجموع النقاط 13
المدخر 5
بكره ان شاء الله التزام تام مع الرياضه
الاعشاب بذور الرجله قبل العشاء
وحبه البركه ملعقه مطحونه قبل النوم تفيد في القولون
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه (22)
الفطور: نصف كوب حليب 2+ 3م قشطة 3 + 1م مربى 1+ خبز بر 4= 9
الغدا: مكرونة بالخضار 5+ خس وجرجير 0= 5
السناك: 2 معمول 4+ قطعة حلا صغيير 2=6
العشا: 2خبز نخالة مع شاي بسكر الرجيم=2
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده :
الرياضه مدتها ونوعها: ياموون أحاول أمشي فقط ربع ساعة لأني في المدرسة رايحين جايين بين مبنيين ولما أوصل البيت متكسرة ..
الصحة -: ماء + شاي أخضر