اليوم-الاحد-التاريخ-7/4
النقاط المفروضه-18
الفطور- 7 حبات تمر 2 كوب شاي بدون سكر 0
الغدا- 7حبات تمر2 كوب لبن خالي الدسم1
السناك-لايوجد
العشا-7حبات تمر 2كوب لبن خالي الدسم1
مجموع النقاط-8
النقاطالزائده- لايوجد
النقاط المدخره-10
الماء عددها-10 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-كوبين زنجبيل وقرفه
الرياضه مشي لمده عشر دقايق حاسه بخمول وكسل اليوم
السلااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااات؟؟؟؟
يومياتي ليووم الاحد:
النقاط المفروضه:22 نقطه
الفطوور:2 بيض مسلوق= 4 نقاط
كوب عصير قريب فروت =نقطه
الغداء:شريحتين برجر دجاج مشوي قليل الدسم=4 نقاط
صحن سلطه 2 طماطم وبصل=صفر نقطه
نصف قريب فروت=صفر نقطه
العشاء:2 بيض مسلوق=4 نقاط
حبه توست بر محمصه=نقطه
سلطه ملفوف وطماطم وبصل =صفر نقطه
كوب عصير قريب فروت=نقطه
النقاط المستهلكه =15 نقطه
النقاط المدخره=7 نقاط
الرياضه:
نط حبل خمسين
رياضه خصر خمسين
رياضه صدر خمسين
المويه 6 اكواب
السناك :شاي اخضرمع نعناع بسكر دايت
وسلامتكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااات؟؟؟؟
يومياتي ليووم الاحد:
النقاط المفروضه:22 نقطه
الفطوور:2 بيض مسلوق= 4 نقاط
كوب عصير قريب فروت =نقطه
الغداء:شريحتين برجر دجاج مشوي قليل الدسم=4 نقاط
صحن سلطه 2 طماطم وبصل=صفر نقطه
نصف قريب فروت=صفر نقطه
العشاء:2 بيض مسلوق=4 نقاط
حبه توست بر محمصه=نقطه
سلطه ملفوف وطماطم وبصل =صفر نقطه
كوب عصير قريب فروت=نقطه
النقاط المستهلكه =15 نقطه
النقاط المدخره=7 نقاط
الرياضه:
نط حبل خمسين
رياضه خصر خمسين
رياضه صدر خمسين
المويه 6 اكواب
السناك :شاي اخضرمع نعناع بسكر دايت
وسلامتكم
اليوم:الأحد 8/4
النقاط المفروضه (22)
الفطور: خبز 5+شريحة جبنة قليلة الدسم 1 + شاي بسكر الدايت 0=6
الغدا: صحن شوربة 3+ سلطة فتوش1=4
السناك: كنافة4 +كباتشينو 1= 5
العشا: بعد المغرب بيضة 2 + خس + نخالة1= 3
مجموع النقاط: 18
النقاط المدخرة:4
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها : أحاول أمشي على السير
الصحة -: ماء+ شاي أخضر وزنجبيل
موووون زيادتي 200 جرام فقط ..
النقاط المفروضه (22)
الفطور: خبز 5+شريحة جبنة قليلة الدسم 1 + شاي بسكر الدايت 0=6
الغدا: صحن شوربة 3+ سلطة فتوش1=4
السناك: كنافة4 +كباتشينو 1= 5
العشا: بعد المغرب بيضة 2 + خس + نخالة1= 3
مجموع النقاط: 18
النقاط المدخرة:4
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها : أحاول أمشي على السير
الصحة -: ماء+ شاي أخضر وزنجبيل
موووون زيادتي 200 جرام فقط ..
الصفحة الأخيرة
ارسلت لك رساله شكلها ماوصلت لك