البنات الي بدوا في رجيم التمر واللبن
هاذي قائمة التمور علشان تعرفوا انواعه اليوم افطرت واتغديت على نوع اسمه برحي
لاكن العشاء اخذت من نبتة سيف والحين سويت بحث وانصدمت قلت ياليت ماكلته
اتمني الفائده لكم
مساء الخير بنات
يالله شدوو حيلكم ولايهمكم اي شيء كملو بالدايت اكيد رح تتعبون بس الاكيد بعد التعب انكم رح توصلون للوزن اللي تتمنوه بس يحتاج اشوية صبر واراده
ولكم منا التشجيع والله يوووفقكم
قوووووووووووو صبايا
يالله شدوو حيلكم ولايهمكم اي شيء كملو بالدايت اكيد رح تتعبون بس الاكيد بعد التعب انكم رح توصلون للوزن اللي تتمنوه بس يحتاج اشوية صبر واراده
ولكم منا التشجيع والله يوووفقكم
قوووووووووووو صبايا
هههههه الله يسعدك يامدريدية كل يوم نظام مثلي
كاننا نهرب والحرمان فيها كلها ترى لاننا معودين انفسنا من قبل على كثر الاكل والشوكولاتة
فصعب علينا اي نظام بس الله رحيم بخلقة اعاننا رغم ضعفنا امام الاكل
انا ماشية على لتمر واللبن واللي شجعني النتيجة مرة حلوة - اما اجووووووووووووووووووع فصراحة احزن
بس صبرا جميل والله المستعان
احلى غرام الف شكر على الجدول
والله الاسبوع اللي فات انقلب فيني العالم حارمة نفسي مررررة ومافي فايدة طلع بسبب السكري
بس المشكلة ما اعرف وش نوعة بروح بكرة او بعدة باذن الله واسال
كاننا نهرب والحرمان فيها كلها ترى لاننا معودين انفسنا من قبل على كثر الاكل والشوكولاتة
فصعب علينا اي نظام بس الله رحيم بخلقة اعاننا رغم ضعفنا امام الاكل
انا ماشية على لتمر واللبن واللي شجعني النتيجة مرة حلوة - اما اجووووووووووووووووووع فصراحة احزن
بس صبرا جميل والله المستعان
احلى غرام الف شكر على الجدول
والله الاسبوع اللي فات انقلب فيني العالم حارمة نفسي مررررة ومافي فايدة طلع بسبب السكري
بس المشكلة ما اعرف وش نوعة بروح بكرة او بعدة باذن الله واسال
يومياتي "
الاحد"
الفطور"
6 تمرات=2
الغداء"
6 تمرات=2
نص كوب لبن=نص
العشاء"
6 تمرات=2
كوب لبن منزوع الدسم=1
كيس شيبس=3
1 كولا دايت=صفر
المجمووووووع=10 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =7 ونص
الرياضة =22 دقيقة اوربتراك
الصحة =6 كوب ماء
الاعشاب=لا
الادوية =الكوبالين -الجلوكوفاج=الالياف
الاحد"
الفطور"
6 تمرات=2
الغداء"
6 تمرات=2
نص كوب لبن=نص
العشاء"
6 تمرات=2
كوب لبن منزوع الدسم=1
كيس شيبس=3
1 كولا دايت=صفر
المجمووووووع=10 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =7 ونص
الرياضة =22 دقيقة اوربتراك
الصحة =6 كوب ماء
الاعشاب=لا
الادوية =الكوبالين -الجلوكوفاج=الالياف
الصفحة الأخيرة
اخيرا رجعتي حبيبتي مون والله ولك وحشة كيفك يالغالية ان شاء الله تمام
اليوم الاحد
الفطور-- نص صامولي بر +1جبن مثلث+نص ملعقة فول سوداني
=1+1+1=3
الغداء -7ملاعق مكرونة+سلطة=4+0=4
السناك 1 حبة تفاح=1
العشاء- نص شاورما=4ونص
المجموع=12 ونص
الزائدة ولا شي
الماء شربت 6 كاسات ماء
الاعشاب كاستين شاي اخضر
الرياضة ماسويت لان الدورة متعبتني
ياااااااااااااااااااااارب نحفنا بخير وسلاام ياااااااارب