!.جنون.!
!.جنون.! •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موووووووووووووووون اساال الله العظيم رب العرش الكريم ان يفرجها عليك يومياتي ليوم الاثنين 4/9 النقاط المقرره 20 الفطور حبه تست بر=1+جبنه قريش دايت ملعقه=2+بياله حليب خالي الدسم=1 الغداء =لا شئ سناك = قطعه كيك صغيره=4 العشاء=10 ملاعق كشري=7 المجموع=15 النقاط الزائده =0 النقاط المدخره=5 الماء =كاستين الرياضه ولا شئ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موووووووووووووووون اساال الله العظيم رب العرش الكريم ان يفرجها...
مووني الله يرجعك بالسلامه :26:


وان شاء الله نتعاون مع بعض ونفيد بعض :)

النقاط المفروضه = 22


يوم الاثنين 9-4

الفطور لبنه 3 + سفن دايت 0
الغداء 4 توست 4 + 2 شريحة جبن قليل الدسم 2 + زعتر 0
السناك قهوه عربيه 0 + 9 تمرات 3 + قطعة حلا صغيره 2
العشاء X
المجموع = 14
الزائده =0
المدخره = 8
،،

الماء = 5
رياضه 30 دقيقه
المؤدبه
المؤدبه •
الله يحفظك ياااموووون ويفرجهااا علييييك يااارب وترجعييين لناااا عاااجلا غير اجل

يومي للأثنين 9/4

النقاط اللازمه:21

صااايمه وافطرت على:10 حبااات جبنيه لاحد يقووول يوووه كثااار خخخ ترااهاا دواائر صغنوونه حسبت لهاااا (5)+قهوه+6تمرات(2)
العشاء:سلطه خيار بزبادي قليل الدسم اخذت منها صحن صغير حسبت له(2)+2 ساندوتش عادي بالجبن حسبت له(6)
الماء:2 كوووبين
الاعشاب :كوب شاي اخضر بدون سكر
الرياضه :لا يوجد
النقاط المستهلكه:15
المدخره:6
اللهم لك الحمد..
@شموخي قهر عذالي@
يوميات الاثنين
انا اليوم صايمه
افطرت 5تمرات مع قشطه مع قهوه =2+1=3
العشاء 7 تمر 2+كاس لبن 4=6

على الساعه 2ان شاءالله كاس لبن =4

الرياضه نص ساعه ايروبتك
الاعشاب ثلاجه زنجبيل وشاهي اخضر

ملاحظات:اسال الله العظيم الحي القيوم ان يفرج على اختي مو ن مايكدر عليها
وان شاء الله نتساعد مع بعض لين ننحف بصحه وعافيه
بس يابنات انا اسوي رجيم التمر واشرب لبن طبيعي وتمر ة سكري عادي ولا لا
احلى غراام
احلى غراام •
مون الله يفرجها عليك وترجعي لنا بسلامه
اليوم مستمره برجيم التمر واللبن بكره ارجع للنقاط تعبت وجوعانه

اوكي مدريديه خلاص ارسلت لك
احنا الحين الاسبوع الرابع
ليان الامل
ليان الامل •

الموضوع: صدقي او لا تصدقي اعمالك المنزليه...؟؟؟
‫موضوعي اليوم قد يكون مهم وخصوصا لربات المنازل لانه يعطيهن دافع للقيام باعمالهن المنزليه وخصوصا لو علموا ان اعمالهن المنزليه هذه تساعدهن على حرق الدهون ,,, فكيف ذلك؟؟؟؟

تنظيف المنزل من الامور غير محببه بالنسبه للكثيرات؛ لكنهن قد يغيرن رايهن بسهوله اذا علمن ان هذه الاعمال المنزليه تؤدي الى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقه ؛؛؛احسبي الوقت الذي تمضينه في اداء اي من هذه الاعمال المنزليه

لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم .

1 [تنظيف النوافذ: فهي من اكثر المهام التي تحتاج لبذل الكثير من الجهد فتساعدك على حرق 200سعره حراريه في اليوم كل ساعة عمل

2 ـ تنظيف الارضيات: تأتي في المرتبه الثانيه من حيث المجهود الذي يحتاج اليه الجسم لبذله فمهمة تنظيف الارضيات تساعد على فقد 165 سعره حراريه

3 ـ نشر الملابس وطيها : فهذه المهمه تؤدي الى حرق 40 سعره حراريه خلال 20 دقيقه فقط من العمل ,,وتحتاج عملية نشر الملابس وجمع الاخرى الجافه وتوزيعها الى وقوفك لفتره تصل الى.......

4 ـازالة الاتربه والغبار : عملية ازالة الاتربه العالقه على الاسطح المختلفه بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعره حراريه في الساعه

5 ـ اعداد الطعام : الوقوف لساعه كامله في تجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعره حراريه في الساعه

6 ـ تنظيف الحمام : هو من المهام الاكثر ازعاجا لربات المنازل ولكن له دور في حرق الدهون وخسارة ما يزيد على 250 سعره حراريه في الساعه الواحده

7 ـ ترتيب السرير وتبديل المفروشات : ترتيب السرير امر ضروري كل صباح وخصوصا عندما تعلمين انه يفقدك 15 سعره حراريه ,,اما تبديل المفروشات يساعدك على حرق 40 سعره هذا اذا كان سرير



لطشته من مجله ريجيم على الفيس بوك