والله ضحكت منك ياذهب غالي الله يسعدك يارب
التوكس اكلته من العصر
والظاهر محد حولنا عشان يجاوبنا
لكن كلي الايسكريم قبل مايسيح ههههههههههههه

اليوم:الاثنين16/4
النقاط المفروضه (22)

الفطور: خبز بر4+شريحة جبنة قليلة الدسم 1+ شاي بسكر الديت 0=5

الغدا: مكرونة بالخضار 6 + نصف ك بيبسي2=8
السناك: كيك سفن دايزالرول 2+معمول 3=5
العشاء : بيضة 2 خبز نخالة صغير1=3
مجموع النقاط: 21
النقاط المدخرة:1
النقاط الزايده 0
الرياضه مدتها ونوعها : احاول امشي..
الصحة -: ماء+ شاي أخضر فقط

يوم الأثنين
النقاط المفترضة 18
الفطور4نقاط
6ملاعق كورن فليكس 2نقطة
نص كوب حليب قليل الدسم 1نقطه
فصفص 1نقطة
الغداء 8نقاط
12ملعقة أرز +سمك 8نقطة

سناك 2نقطة
فصفص 1نقطة
2بسكويت نخاله 1نقطة
العشاء 4نقاط
2توست بر 2نقطة
لبنه لايت نص نقطة
نص كوب نسكافيه 1ونص نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة صفر
مجموع النقاط 18نقطة
اعشاب شاي أخضر
الصحه 8اكواب ماء
رياضة اوربتراك نصف ساعة

الله يوفقكم ويحقق اللي تبغوونه

اهلين اخت مون والله تركتكم على بالي اني راح اعرف امشي لحالي
لكن فعلا لما كنت معاكم كنت احسب حساب انك وراي ولازم اتقيد بنقاط وادخر بعد لانك كنتي تحفزينا الله يعطيك العافية لكن الحمدلله اني تداركت نفسي وبرجع لنظام باذن الله
وزني 70
عمري 31
طولي160
نشاطي شغل البيت الي ماينتهي وامشي نصف ساعة تقريبا 4ايام في الاسبوع