كوبونات الراقية تسجيل الدخول

احلى غراام
احلى غراام •
اليوم -الاثنين
النقاط المفروضه-18
الفطور -كان بدري الساعه 9 بلعاده افطر 12 الظهر اخذت بيضه مسلوقه 2 خبز بر2 ملعقة جبنه 1 كوب شاي بحليب 2 وكنت اشتغل في البيت لساعه 12 والساعه وحدة اكلت ربع ساندوش بيض وبطاطس2
الغداء -ملعقتين رز1 وثلاث ملاعق ايدام فاصوليا 1 وخس
العشاء -قطعتين كيك محشي جبن وزعتر زي الكاب كيك الوحدة 3 كوب شاي 1
السناك - لايوجد
عدد النقاط-18
المدخره-0
الزائده-0
الماء-8 اكواب
الاعشاب 0كوب قرفه
الرياضه -تمارين شد وشغل في البيت
moonhoney
moonhoney •
احلى غراام احلى غراام :
اليوم -الاثنين النقاط المفروضه-18 الفطور -كان بدري الساعه 9 بلعاده افطر 12 الظهر اخذت بيضه مسلوقه 2 خبز بر2 ملعقة جبنه 1 كوب شاي بحليب 2 وكنت اشتغل في البيت لساعه 12 والساعه وحدة اكلت ربع ساندوش بيض وبطاطس2 الغداء -ملعقتين رز1 وثلاث ملاعق ايدام فاصوليا 1 وخس العشاء -قطعتين كيك محشي جبن وزعتر زي الكاب كيك الوحدة 3 كوب شاي 1 السناك - لايوجد عدد النقاط-18 المدخره-0 الزائده-0 الماء-8 اكواب الاعشاب 0كوب قرفه الرياضه -تمارين شد وشغل في البيت
اليوم -الاثنين النقاط المفروضه-18 الفطور -كان بدري الساعه 9 بلعاده افطر 12 الظهر اخذت بيضه مسلوقه...
كل100 جرام ب2



شو هيداالغيبه يابنت وحشتينا
حياكي ويلا بلشي باليوميات

كلي مره في الاسبوع بحدود النقاط
اشغلي نفسك عن الاكل باي شي وراح تنسي الاكل ياعسل

اش هادا حق الماكدونالدز برجر يعني ولاشو

بالتوفيق استمري

ليش كسلانه صايره

ان شاء الله خليكي معانا وانتي راح تنحفي ان شاء الله


اامين يسلمو

عوافي


مخبصه وبقوه نقصي بكره يابنت

الله يحرمنا جميعا من النار ونلتقي على منابر من نور

سويه لحالك مااحب الحرمان:30:
بالتوفيق

مافي رياضه

يارب امين يسلمو

ب4 التوكس
والزبادي ب2ونص

صح مظبوط

اشبكم على الحلى الدسم اليوم حتى انااكلت ايس كريم مارس خخخخخخخخخ






19 ياقمر اول اسبوعين بعدين نقصي مع رياضة مشي يوميا

عوافي
احلى غراام
احلى غراام •
الله يعافيك ياقلبي
والله مادري ايش فيني مكسله على الرياضه
روووحي معه
روووحي معه •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مراااااااااااااااحب يامووون عسى ربي يسهل امورك
يومياتي ليوم الاثنين 16-4
النقاط المفروضه=20
الفطور ملعقتين لبن زبادي=1 + خياره=0
الغداء ---14 ملعقه رز=7 + ربع صدر دجاجه=2+سلطه =0
سناك-----اصبع توكس= 4
العشاء------لبن زبادي قليل الدسم=2 ونص +خياره =0
مجموع النقاط---= 16 ونص
الزايده=0
المدخره --=3 ونص
الصحه =شرب 6 كاسات ماء
الرياضه= مشي مدة 15 دقيقه
ليان الامل
ليان الامل •
االسلااااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااااااااااااات؟
االنقاط المفروضه:20 نقطه
يوميااااااااااااتي ليوووم الاثنييين:
كنت صايمه وافطرت:
بيضه مسلوووقه=2 نقطه
لحمه سويتها بالفرن حطيتها بالقصدير مع طماطم وبصل وبهاارات:اللحم حسبتها=5
والبصل=نقطه
برتقاله=نقطه

العشاء باذن الله راح يكووون:
بيضتيين مسلوووقه=4 نقاط
سفن اب دايت=صفر

النقاط المستهلكه=13 نقطه
النقاط المدخره=7 نقاط


الماء:8 اكواب
الرياضه:نط الحبل ورياضه الخصر
الاعشااب:لايوجد
وسلامتكم