ملعقه طعام ب2
اعطيني معلومات التونا الكبيره الكالوري الكلي والدهن الكلي والالياف
تونا ام80 جرام بدون زيت ب3
100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
شموخي قهر عذالي قصدك اللبن الشرب زي المراعي الكوب الكامل الدسم ب3
الحياه مبدا يومك حلو الانوعين حلى امس وااليوم كده يمكن الوزن يبطء او يثبت في الغالب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط الغداء=3توست بر+زبادي كامل الدسم=6نقاط سناك:قطعه صغيره حلا=6نقاط العشاء=ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي...
هذا الفريق النفسجي
ما أعرف طريقة انه ينحط مباشرة من الوورد للرد ><
فأنا لعبت في الملف خخخخخ
و خليته كصورة =)
و اعذروني عاللقافة هع
ما أعرف طريقة انه ينحط مباشرة من الوورد للرد ><
فأنا لعبت في الملف خخخخخ
و خليته كصورة =)
و اعذروني عاللقافة هع
الله يعطيكي العافية مووووووووون
بصراحة احنا كثيررررر عليكي ويادوب تلحقي
الله يجعلها لك في ميزان حسناتك
ويجعلك باللي تصلحية لي وللبنات فرج من كل ضيق
بصراحة حبت اساعدك بس معلوماتي بسيطة وتوجيهك احسن
ومدريدية ماقصدرت الله يعطيها العافية
بصراحة احنا كثيررررر عليكي ويادوب تلحقي
الله يجعلها لك في ميزان حسناتك
ويجعلك باللي تصلحية لي وللبنات فرج من كل ضيق
بصراحة حبت اساعدك بس معلوماتي بسيطة وتوجيهك احسن
ومدريدية ماقصدرت الله يعطيها العافية
:o
التمر مررره كتير >>>>>>>>>>>:p قلت أفضل من أني آكل شوكلت وحلويات بس تره أنا حاليا معتمدته فطوري تطبيقا لسنة النبي صلى الله عليه وسلم بالتصبح بسبع تمرات عجوة وما راح آكله في غير الفطور
ممنوع الكتابه بالاحمر خاص للقائده فقط >>>>>>>>>>>>>> تأمرين أمر سيدتي القائدة موووووووووون :22: no red
النسكافه بحليب ولالا واش نوع الحليب ان وجد>>>>>>>>>>> إستخدمت الجاهز 3in 1
وانتظر تعليقاتك السديدة على نظامي هذا اليوم
اليوم الأحد 20/2 النقاط 22
ف 7 تمرات + زبادي =5
س قطعة شوكلاه صغيره =2
غ كوب رز برياني دجاج =7 >>> من بكره راح أقلل الرز
ع سلطة سيزر =5
المجموع =19
باقي من النقاط المدخرة =3
التمر مررره كتير >>>>>>>>>>>:p قلت أفضل من أني آكل شوكلت وحلويات بس تره أنا حاليا معتمدته فطوري تطبيقا لسنة النبي صلى الله عليه وسلم بالتصبح بسبع تمرات عجوة وما راح آكله في غير الفطور
ممنوع الكتابه بالاحمر خاص للقائده فقط >>>>>>>>>>>>>> تأمرين أمر سيدتي القائدة موووووووووون :22: no red
النسكافه بحليب ولالا واش نوع الحليب ان وجد>>>>>>>>>>> إستخدمت الجاهز 3in 1
وانتظر تعليقاتك السديدة على نظامي هذا اليوم
اليوم الأحد 20/2 النقاط 22
ف 7 تمرات + زبادي =5
س قطعة شوكلاه صغيره =2
غ كوب رز برياني دجاج =7 >>> من بكره راح أقلل الرز
ع سلطة سيزر =5
المجموع =19
باقي من النقاط المدخرة =3
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه (22)
الفطور: ربع تميس3+ بيض شكشوكة3+قليل بطاطس مقلي2 +مخلل 0=8
الغدا: لاااااشيء
السناك: 2 معمول 4+ قطعة حلا صغيير 3=7
العشا: ناوية أتعشى بعد لمغرب مغرفتين إيدام مشكل5+ خبز نخالة 2 =7
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها: مشي ربع ساعة فقط
الصحة -: ماء + شاي أخضر