مووووووون معليش ابغى اسالك
الان لو استمر على 18 نقطة راح انحف لان هذي اقل نقطة في الجدول او كام اخذ نقطة بالضبط ادا تعرفي

اليوم الأحد 20/2

الفطور: 10 نقاط ><
أومليت بيض و فوقه حول ملعقة جبن موزريلا= 5+2
طماط 0 نقطة
جبن أبيض متوسط الملوحة ما أعرف إذا كامل و لا قليل الدسم
بنحسبه على أساس كامل الدسم احتياط..و الكمية 30غرام تقريباً = 3نقاط

الغدا:
ما تغديت بس شربت عصيرليمون نقاطه 1.5

العشا: 9 تمرات =3 نقطة

سناك :وافل 4 نقاط

المجموع: 18.5

عدد النقاط المطلوبة 18

مجموع النقاط لهذا اليوم 18.5
عدد النقاط الزايدة 0.5 =(
عدد النقاط المدخرة 0

الماء.. لين الحين 750 ملي..يعني 4 كاسات تقريباً << أكثر عن البارحة خخخ

الأعشاب : ما أستخدم شي
الرياضة: كرياضة ماسويت شي..لأني اشتغلت ل 3 ساعات متواصلة بدون لا أجلس ولا دقيقة
و من الصبح لين الساعة 6 أنا أداوم في الجامعة من مبنى للثاني =$
تكسرت ><
و صحيح..أركب الدرج و ما أستخدم المصعد غير للطابق الرابع و الخامس خخخخخ

السكر زايد اليوم في أكلي عشان أعوض اللي استهلكته خلال اليوم!

يوم الاحد
النقاط المفترضة 18
الفطور
2شريحة توست 2نقطة
نص ملعقه جبن نص نقطة
نص كوب حليب كامل الدسم 1ونص
الغداء
4شرائح توست بر 4نقطة
بيضة 2نقطة
4ملاعق رز 2نقطة
العشاء
2شريحة توست 2نقطة
نص ملعقه جبن نص نقطة
نص كوب حليب كامل الدسم 1ونص
تفاحه 1نقطة
اعشاب شاي اخضر
الصحه 8اكواب ماء
الرياضة اوربتراك نصف ساعة
النقاط الزائدة صفر
النقاط المدخرة 1
مجموع النقاط 17نقطة

اعذروني امس ما قدرت اكتب يومياتي لان الموقع علق معي
اليوم الاحد 18 -3
النقاط المفروضة راح اخذ 20 نقطة
الفطور ما فطرت
الغذاء 6 ملاعق رز +قطعة دجاج مررة صغيرة = 3+2=5 نقاط
السناك بسكوت بالتمر = 2
العشاء ان شاء الله راح اتعشى شاورما يساوي 9
ونسكافيه = 3
المجموع = 19
النقاط المدخرة = 1
شربت 8 اكواب ماء
وعملت رياضة مشي 40 دقيقة
قولولي كدا تمام؟
وسلامتكم

اعذروني امس ما قدرت اكتب يومياتي لان الموقع علق معي
اليوم الاحد 18 -3
النقاط المفروضة راح اخذ 20 نقطة
الفطور ما فطرت
الغذاء 6 ملاعق رز +قطعة دجاج مررة صغيرة = 3+2=5 نقاط
السناك بسكوت بالتمر = 2
العشاء ان شاء الله راح اتعشى شاورما يساوي 9
ونسكافيه = 3
المجموع = 19
النقاط المدخرة = 1
شربت 8 اكواب ماء
وعملت رياضة مشي 40 دقيقة
قولولي كدا تمام؟
وسلامتكم