صبحكم الله بالخير.................. ياحبوبات
الاربعاء 18 /4
الفطور / 2 توست اسمر ب2 + م لبنه ب1 + جبنه لايت ب1 =مج 4
الغداء / برتقاله ب1 + موزه ب1 = مج 2
سناك / 3 تمر ب1 + قطعه حلى صغيره ب1 + قطعه معجنات ب1 + حبه تمريه قد الاصابع ب2 = مج5
العشاء / ربع خبز بر ب2 + م لبنه ب1 + م جبن ابيض مالح ب1 + زعتر ب0 = مج 4
النقاط المفروضه / 20
المستهلكه /15
الزائده / 5
الماء / 10 اكواب
الاعشاب / كوب كمون وشمر
الرياضه / 17 د اوربتراك + تماريت شد البطن والارداف ...
ملاحظات / لنتذكر قول الله سبحانه وتعالى """وبلأسحار هم يستغفرون """
جعلنا الله ممن يستغفره في جميع الاوقات.....
والحمدلله رب العالمين.................
مساء الخير على مون والبنات الرشيقاااااات يومياتي ليوم الاربعاء18-4 النقاط المفروضه 20 الفطور ----------لاشي الغداء -----------لاشئ العشاء شابوره بر =4 +كوب حليب بسكر دايت =2 المجموع=6 المدخره =14 الصحه =شرب 6 كاسات ماء الرياضه مشي ساعهمساء الخير على مون والبنات الرشيقاااااات يومياتي ليوم الاربعاء18-4 النقاط المفروضه 20 الفطور...
كيفكم صبايا---------------حرد عليكم على السريع لاني دو
بني دخلت البيت ومنتهيه
موفقه روحي انبسطي من غير تخبيص بعدين حطي يومياتك
مافي مدخر في تخبيص نقصي بكره من نقاطك 2
شكلو فصيلتكA صح
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2976276
اذا جاده حياكي ياقمر
الله ينحف الجميع على صحه
الكيس الشابوره ب3
الكفته
الخمسه الحبات كلها ب6
بعد الاجازه ان شاء الله بس انا قلت لسه افكر لاني حايسه مره هادي الايام
حاليا نا ماشيه على عذاري وفي واحد يوم نقصت 300جرام اذا تحبي تسوي معايه يلا نشجع بعض
عوافي
اشربي بردقوش
عوافي
لله
الله يفرج همك وترجعيلنا زي اول
عوافي
غوافي للجميييييييييييع
ام ليان رسلتيلي الوزن بدري احنا موعدنا الجمعه
ا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2497352
موضوع مفيد لامراض المعده
بني دخلت البيت ومنتهيه
موفقه روحي انبسطي من غير تخبيص بعدين حطي يومياتك
مافي مدخر في تخبيص نقصي بكره من نقاطك 2
شكلو فصيلتكA صح
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2976276
اذا جاده حياكي ياقمر
الله ينحف الجميع على صحه
الكيس الشابوره ب3
الكفته
الخمسه الحبات كلها ب6
بعد الاجازه ان شاء الله بس انا قلت لسه افكر لاني حايسه مره هادي الايام
حاليا نا ماشيه على عذاري وفي واحد يوم نقصت 300جرام اذا تحبي تسوي معايه يلا نشجع بعض
عوافي
اشربي بردقوش
عوافي
لله
الله يفرج همك وترجعيلنا زي اول
عوافي
غوافي للجميييييييييييع
ام ليان رسلتيلي الوزن بدري احنا موعدنا الجمعه
ا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2497352
موضوع مفيد لامراض المعده
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياحبيبي ياحمود
وإذا كان على البانكيك أسوي أحلى بان كيك في الدنيا لأحلى مون بس تصدقي حق العلب موحلو زي اللي أسويه فيالبيت داك مره حلو بس نقاطه كثير عشان كذا سويت العلب
ابغا طريقة البانكيك لاهنتي على الخاص
اولادي مره يحبوه <<< يعني مو انا :42:
_____________________________________
وانامعليك امر بعد ابغا طريقته على الخاص ......<<<<.طبعا"مو تقليد لاحد ابدا "ابدا"........
مره اشتهيته لاولادي<<ام النصب<<
قلبناها مايطلبه الجوعانين في اليوم المفتوح ...خخخخخخخ
المهم اختي ياحبيبي ياحمود لااحد يدري اني طلبته منك ************لان برستيجي
مايسمحلي اني اقلد احد********اقول شكل فيوزي ضربت من الجوع والنوم...
.
تصبحو على خير ياعسولات.....................في امان الله....
وإذا كان على البانكيك أسوي أحلى بان كيك في الدنيا لأحلى مون بس تصدقي حق العلب موحلو زي اللي أسويه فيالبيت داك مره حلو بس نقاطه كثير عشان كذا سويت العلب
ابغا طريقة البانكيك لاهنتي على الخاص
اولادي مره يحبوه <<< يعني مو انا :42:
_____________________________________
وانامعليك امر بعد ابغا طريقته على الخاص ......<<<<.طبعا"مو تقليد لاحد ابدا "ابدا"........
مره اشتهيته لاولادي<<ام النصب<<
قلبناها مايطلبه الجوعانين في اليوم المفتوح ...خخخخخخخ
المهم اختي ياحبيبي ياحمود لااحد يدري اني طلبته منك ************لان برستيجي
مايسمحلي اني اقلد احد********اقول شكل فيوزي ضربت من الجوع والنوم...
.
تصبحو على خير ياعسولات.....................في امان الله....
;كيف الرشيقااااااااااات بكره الاوزان خخخخخ وحده تخوف:angry2:
الاربعاء
الافطار نصف خبز ابيض مع شريحتين جبن قليل الدسم
وبسكويت الشاي ب6 نقاط
الغداء ربع خبز بر مع 4 تمرات وقهوه عربي 3 نقاط
العشاء نص كوب لبن قبل العشاء ربع خبز بر مع قهوة عربي وقطعه بسبوسه كلها6 نقاط
فصفص ب 2
النقاط المفروضه 18
المستهلكه 17
المدخره 1
من بكره ان شاء الله اببتدي رجيم عذاري شكلوو حلوووو ومناسبني ان شاء الله اقدر اصبر عليه
هذا هو ريجيم عذاري
بس عندي شويه استفسار
النظـــام مدته 20 يوم بس وينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن
نظـــام صحى جداً ..
.. الجدول ..
السبت . الافطار ،, جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست هنا كم حبه؟ + شاي أقهوة
الغدا ،, 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد. الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة اقدر استبدلها بدجاجه؟ + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر كم حبه ؟مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) كم حبه...؟
الثلاثاء . الافطار ،, شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا ،, نوع واح من الفاكهة
العشا ،, لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء . الافطار ،, 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا ،, دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا ،, 3 بيضات مسلوقات مع توست اقدر احذف التوست هنا
الخميس . الافطار ،, مفتوح الغدا ،, مفتوح العشا ،, مفتوح
الجمعة . الافطار ،, جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال .
الغدا ،, لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .
العشا ،, مفتوح
،, ملاحظة .. مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في النظـــام { مش تضيعو التعب وتخربوهـــا } ..
يُكرر الريجيم 3 اسابيع ..
الصفحة الأخيرة
هلا ام حمد انا جربت رجيم عذاري
ماشااء الله في الاسبووع نزلت علي 4 كيلوو
حتى لو خبصتي مايرجع وزنك مستحيل الا اذا اكلتي واجد ونسيتي روحك :p
يرجع وزنك مثل اول ودبل ,, وبالنسبه الى رجيم تمر انصحك ماتسويه لانه اذا خبصتي من اول يرجع وزنك
ورجيم فادي ماجربته ابدا
والله نفسي ابتدي رجيم عذاري معاكم ان شااء الله اتلزم معاكم ياارب
يومياتي: 18 / 4 / 1432هـ
النقاط المفروضه 21
الفطور :
2 بريد اسمر (2 ) 1شريحه جبن قليل الدسم (1)
ربع ملعقه صغيره بنات بتر (1) تفاحه (1)
الغذاء :
اكلت لقمتين من خبز بالزعتر مع شريحتين بطاطس ليز (1)
العشاء :
قطعه ربع دجاجه بروستد (5) 6 حبات بطاطس مقلي وسط (3)
قطعه خبز اسمر كامل بس وسط (3) ملعقه جبن (1) 3 حبات قيمات بدون شيره (1)
ملعقه مايونيز عادي (1) عصير برتقال كي دي دي (1) سلطه (0)
مجموع الكلي : 21
المدخره : صفر
الرياضه : ساعه الا ربع + صعود ونزول على الدرج 20 مره