مساء الخير ياحلواااات...
ملخص يومي... الاربعاء 18-4
الفطور: 3 تمرات (نقطه) + شريحتين توست اسمر (نقطتين) + شريحة تيركي (نقطه) + عصير برتقال (نقطه) = 5 نقاط
سناك: زبادي المراعي بالفواكه (نقطتين)
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + صحن صغير باميه باللحمه (نقطتين) = 4 نقاط
سناك: قطعه صغيره لبنيه (نقطه)
العشاء: قضيتها فشار بالجبنه وبالكراميل واعطيته (3 نقاط)
المجموع: 15 نقطه
الاعشاب: مفيش لاني مش بالبيت
الماء: مو كثير يمكن لتر واحد بس
الرياضه: نص ساعه على السير
ملاحظات: .............................
ام حمد ومحمد
انا جربت فاادي بحذافيره نزلني يمكن 5 كيلووو في اسبوووع
والتمر واللبن في اليوم نص كيلوو
احلى غراام الله يعطي امك العافيه ويشفيهاا يارب
انا جربت فاادي بحذافيره نزلني يمكن 5 كيلووو في اسبوووع
والتمر واللبن في اليوم نص كيلوو
احلى غراام الله يعطي امك العافيه ويشفيهاا يارب
Angel>
•
اهلين اخوات كيفكم
اليوم-الاربعاء-التاريخ-18/4/1432-
النقاط المفروضه-19-
الفطور
تفاحة=1نقطة
الغدا-
10ملاعق ارز=5نقاط
كاس لبن منزوع الدسم=1نقطة
السناك-
قطعة كنافة صغيرة=3نقاط
حبة لقيمات=1نقطة
العشا--------
حبتين فطائر صغار=2نقطة
بيبسي دايت=صفر
مجموع النقاط-13نقطة
النقاطالزائده-------لايوجد------
النقاط المدخره---------6نقاط--
الماء عددها-4اكواب
الاعشاب نوعها وعددهاشاي اخضر وشاي جامو--
اي ملاحظات لايوجد
اليوم-الاربعاء-التاريخ-18/4/1432-
النقاط المفروضه-19-
الفطور
تفاحة=1نقطة
الغدا-
10ملاعق ارز=5نقاط
كاس لبن منزوع الدسم=1نقطة
السناك-
قطعة كنافة صغيرة=3نقاط
حبة لقيمات=1نقطة
العشا--------
حبتين فطائر صغار=2نقطة
بيبسي دايت=صفر
مجموع النقاط-13نقطة
النقاطالزائده-------لايوجد------
النقاط المدخره---------6نقاط--
الماء عددها-4اكواب
الاعشاب نوعها وعددهاشاي اخضر وشاي جامو--
اي ملاحظات لايوجد
مساء الخير على مون والبنات الرشيقاااااات
يومياتي ليوم الاربعاء18-4
النقاط المفروضه 20
الفطور ----------لاشي
الغداء -----------لاشئ
العشاء شابوره بر =4 +كوب حليب بسكر دايت =2
المجموع=6
المدخره =14
الصحه =شرب 6 كاسات ماء
الرياضه مشي ساعه
يومياتي ليوم الاربعاء18-4
النقاط المفروضه 20
الفطور ----------لاشي
الغداء -----------لاشئ
العشاء شابوره بر =4 +كوب حليب بسكر دايت =2
المجموع=6
المدخره =14
الصحه =شرب 6 كاسات ماء
الرياضه مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
الفطور ولاشي
الغداء 8 ملاعق مكرونة 4+صدر دجاجة بالجلد 7السناك 3 قطع من الحلا الجاهز وحده كنافة مدورة صغيرة قليل فيها للسكر امكن 3+قطعة اصغر من الاصبع تمرية امكن 2+قطعة صغيرة مدورة فطيرة تفاح امكن 3
العشاء قطعة صغيرة صدر دجاج امكن2
المجموع21
المطلوب 20
المدخر 0
الزائد 1 ***** الله الخميس انقص واحد
الماء 10 كاسات
الاعشاب ترمس شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضة 10 دقائق على الدراجة+12 مرة تمارين بطن
الخميس
الفطور 6 حبات شابورة اسمر 6+شاي مع سكر الريجيم 0
الغداء ولا شي
السناك قطعة معمول 2+قطعة صغيرة شوكلاتة 3العشاء 6 ملاعق رز 3+قطعة بحجم الكف لحم امكن 5
المجموع 19
المطلوب 20
الزائد0
المدخر 1 لكن غير معتبر لاني زودت امس واحد
الماء 6 كاسات
الاعشاب 3كاسات شاي بالليمون
الرياضة ولاشي