الخميس ....................
الافطار ......... بطاطس سلام +اوريو 4 حبات 7 نقاط
الغداء............ ربع خبز بر 3 نقاط
العشاء كوب حليب كامل الدسم 2نقطه وفطير الملوووح يمكن نص فطيره مادري فيها كم نقطه حسبتها 4 نقاط
النقاط المستهلكه 16
النقاط المفروضه 18
المدخره2
الرياضه ولاشي
السلام عليكم صباح الخير كيفكم ؟ كم باقي على التجمع حتى يقفل ؟؟ << تفاول عليكم...خخخخخ لأني ابي اتبع هالريجيم بس مش هلأ.. ما ادري عندي مناسبة باخر شهر 7 وانا ابي انزل 20 كيلو تتوقعون يمدي ووش تنصحوني اتبعه الان ولا بعد الاجازة عشان المغريات ..؟؟ وعشان ما اخربوالسلام عليكم صباح الخير كيفكم ؟ كم باقي على التجمع حتى يقفل ؟؟ << تفاول عليكم...خخخخخ لأني...
صباح النور
اذا ناويه علي 20 كيلوووووووو باخر شهر سبعه ابدي من هلا معنا لانو يادووب يمديك :09: مو بالهين نزول الوزن و20 كليو مرره كثير يبغالها وقت
اذا ناويه علي 20 كيلوووووووو باخر شهر سبعه ابدي من هلا معنا لانو يادووب يمديك :09: مو بالهين نزول الوزن و20 كليو مرره كثير يبغالها وقت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ييومياتي ليوم الخميس 19-4
الفطور والغداء لاااااااشئ
العشاء 20 ملعقه رز سليق =10+وصلة لحم =4+4 حبات سنبون ماادري بكم
الصحه شرب 6 اكواب ماء
الرياضه مشي مدة ربع ساعه
ييومياتي ليوم الخميس 19-4
الفطور والغداء لاااااااشئ
العشاء 20 ملعقه رز سليق =10+وصلة لحم =4+4 حبات سنبون ماادري بكم
الصحه شرب 6 اكواب ماء
الرياضه مشي مدة ربع ساعه
يومياتي الخميس
الفطور تونه 4 نقاط
نص رغيف 1 نقطه
الغدا .............................
السناك فشار البطل مدري كم اتوقع 4 نقاط
العشاء رولر كنتاكي الصغير مع بسبسي
الفطور تونه 4 نقاط
نص رغيف 1 نقطه
الغدا .............................
السناك فشار البطل مدري كم اتوقع 4 نقاط
العشاء رولر كنتاكي الصغير مع بسبسي
الصفحة الأخيرة
كيفكم دوباااااااااااااااااات؟؟؟
اليوم الخميس كنت صايمه
وافطرت
ثلاث تمرات=نقطه
كوب حليب قليل الدسم=نقطتين
العشاء
4 توست اسمر بالنخاله=4 نقاط
مثلثيين جبنه لايت=نقطتين
كوب عصير برتقال=نقطه
السناك:
حبه وحده رفايلوو =حسبتها نقطتيين
حبه وحده توفي في=نقطتين
النقاط المفرووضه=20
النقاط المستهلكه=14 نقطه
النقاط المدخره=6 نقااط
الرياضه=نط حبل
اوربتراك
مشي
الاعشاب
كوب شاي اخضر
وسلااااااااااااااامتكم