مرحبا صبايا......................

ملخص يومي الخميس 19 / 4

ف / 3 شابوره ب3 + شاي بسكر دايت =مج 3

غ / 2 م رز بعدس ب2 + موزه ب1 + جوافه ب1 =مج 4

س / 3 تمرات ب1 + قطعه تمريه ب1 = مج 2

ع / قطعه تميس بسكوت ب2 + 10 م صغيره فول مدمس ب5 + 4 م رز مع وصله دجاج ب2 + م من صينيه خضار ببشمل ب1 +3 م كنافه بدون سكر او شيره ب3 = مج 13

النقاط المفروضه / 20
المستهكه / 22
الزائده / 2 :(

الماء / 8 اكواب

الاعشاب / كوب زنجبيل بنعناع ...

الرياضع / 15 د اوربتراك + تمارين شد البطن و الارداف ..

الملاحظات ///معليش موووون كنت ماشيه تمام الى ان ارسلت لناجارتنا عشاء فلم استطع المقاومه ....اه ...
يارب قوي عزيمتي ....وابعد التخبيص عني .....

قست وزني اليوم لقيته 88 مع الاسف زي ما هو الاسبوع اللي راح رغم اني ملتزمة بالدايت وما خبصت بس وش السواة الشكوىى لله
الحمدلله على كل حال

يوم الخميس اليوم المفتوح

الطول 169
وزني للاسبوع الخامس 88
الاعشاب شاهي اخضر + بردقوش
+ رياضة مشي على السير

الحمد لله ان شاء الله يستمر على النزول
وعقبال البنات كلهم ينقصون من غير شر ^^

السلام يا حلوت
يوم الخميس صايمه
افطرت علبه زبادي 2+موز 1=3
السناك 3حبات كوكيز4,5+2اصابع الجالكسي 2+1فليك3=9.5
العشاء 5 ملاعق مكرونه 2.5
النقاط المستهلكه 15
انقاط المدخره 9
الرياضه 5دقايق ايروبتك
الاعشاب زنجبيل
الماء 4اكوب
ملاحظات اسفه خبصت بشكولاته ماقدرت
بنات ابغى اسال على انسه ابداع ما اعد اشوفها عسى ماشر

يومياتي امس الخميس
الفطور شكشوكه ونص خبز بر وكاس حليببسكر دايت وملعقه صغيره جبن لايت <<<<<<<<<5نقاط

الضحى سلطه <صفر

العصر بريك مع 4فنجايل قهوه
و4حبات فطاير صغااار وعصير الربيع حسبتهم 10 نقاط
قبل النوم زبادي منزوع الدسم
نقاطي 15 ومشيت ساعه ونص