ذهب غالي
•
ما شاء الله تبارك الرحمن عليكم
مبرووك لكل اللي نزلت أوزانهم
قبل شوي وصلت ولله الحمد من السفر
بس كانت يومين أم التخبيصات علشان كذا خايفه من الميزان هذا الأسبوع
فمراح اوزن خليها للأسبوع الجاي
ومن بكره السبت راح أبدء برجيم عذاري ونشوووف
ومشكوووره مووون وجيروت وروووزي على جهودكم وكان الله بعونكم
مبرووك لكل اللي نزلت أوزانهم
قبل شوي وصلت ولله الحمد من السفر
بس كانت يومين أم التخبيصات علشان كذا خايفه من الميزان هذا الأسبوع
فمراح اوزن خليها للأسبوع الجاي
ومن بكره السبت راح أبدء برجيم عذاري ونشوووف
ومشكوووره مووون وجيروت وروووزي على جهودكم وكان الله بعونكم
ذهب غالي الحمدلله على سلامتك بس هاااااااه شدي حيلك ياقلبي عشان تحققي هدفك ان شاء الله
!.جنون.!
•
السلام عليكم كيفكم حبوبات...انا اليوم مره مبسوطه والحمدلله لان وزني نزل هذا الاسبوع الاسبوع السابق: 64.5 كيلو الاسبوع الحالي: 63 كيلو نزلت كيلو ونص ولله الحمد من قبل ومن بعدالسلام عليكم كيفكم حبوبات...انا اليوم مره مبسوطه والحمدلله لان وزني نزل هذا الاسبوع الاسبوع...
الجمعه
المفروضه = 22
فطور : 4تفاحه 0 + توست 4 + 2 جبن شرائح 2 + زعتر 0
غداء : تبوله 4
سناك : حلا 4 + قهوه عربيه 0 + خس وجرجير 0
العشاء : 5 شابورة نخالة 2.5 + كوب حليب كامل الدسم 4
المجموع = 20.5
زائده = 0
مدخره = 1
الاعشاب : بردقوش
الماء : 4
رياضه : 20 دقيقه
مووني تروحين وترجعين بالسلامه ^^
المفروضه = 22
فطور : 4تفاحه 0 + توست 4 + 2 جبن شرائح 2 + زعتر 0
غداء : تبوله 4
سناك : حلا 4 + قهوه عربيه 0 + خس وجرجير 0
العشاء : 5 شابورة نخالة 2.5 + كوب حليب كامل الدسم 4
المجموع = 20.5
زائده = 0
مدخره = 1
الاعشاب : بردقوش
الماء : 4
رياضه : 20 دقيقه
مووني تروحين وترجعين بالسلامه ^^
الصفحة الأخيرة
حطيلي بياناتك كلها في رد واحد ولاتنسي الطول وانا في الخدمه