ذهب غالي
ذهب غالي
أم حمد ومحمد ماشاء الله تبارك الرحمن
وألى الأمام يا عسل
عقبالي وجميع البنات ياااااااااااارب

بس البنات وينهم
moonhoney
moonhoney
هلا عهود حياك الله ياقلبي انامن اول انزل يومياتي وامس فتح الملف ونزلتها <<<ماعندها وقت انتي نزلي يومياتك علشان تتحمسين اكثر وماتخبصين والله يوفقك يارب
هلا عهود حياك الله ياقلبي انامن اول انزل يومياتي وامس فتح الملف ونزلتها <<<ماعندها...
مو من بكره من السبت القادم عندك فرصه تعملي كنترول على نفسك وتحطي تخطيط لنفسك والا سيبدا فيكي اول وحده يامساعدتي الدبه

حلو يومك
بس كنابة اليوميات من السبت القادم
واش هو الشيك فقط مافهمت

مشكوره على تعاونك وكتابة تجاربك ياعسل
من السبت حنبدا
الله يرزقك الذريه الصالحه

كتابة اليوميا ت من السبت ياقمر

من السبت نبدا ياعسل

عافيه عليكي
نعتز بخدمتكم

اليوميات تبدا من السبت ان شاء الله

حبيبتي عادي القيصريه مالها دخل بالمشي بس يمكن انتي تجري بسرعه في البدايه لازم الواحد 5دقايق يمشي وبعدين يجري نص دقيقه ويرجع يمشي زي كده تاني يوم تزيدي وقت الجري مع الايام حتلاقي نفسك اتعودتي على الهروله

هاتي بياناتك تاني وانا اشوف

ممكن تقللي نقاطك الى 8 ولا يكون اقل من7 اهم شي بس لاتضغطي على نفسك مره لكن اذا كنتي مرتاحه مره كويس طبعا وومكن تدخري الباقي وتستخدميه في اليوم المفتوح

عهووود دايما تجي وتقولي ابغى اشترك ولا عاد نرجع نشوفك اتمنى هادي المره تكوني جاده معانا

من السبت ان شاء الله
ذهب غالي
ذهب غالي
مووون حبيبتي هلا فيك والله

أن شاءالله يكون لك بصمه كبيره بنزولي بالوزن

حنكون عونا لبعض بهالتجمع

خلاص أن شاءالله راح أواصل مشي عالسير بس شوي شوي

ووزني أنزله يوم السبت الصباح بدري قبل الفطوور
رشروشا
رشروشا
عجبني الموضوع >> اول مره تشترك بمنتديات

وبدخل معاكم ان شالله

وزني : 95

طولي : 155


يعني حنبدأ بتاريخ 16\3
ياحبيبي ياحمود
السلام عليكم كيفكم بنات الف مبروك الملف الجديد ومشكوره مون ربي لا يحرمك الاجر اليوم الاثنين التاريخ11 /2 النقاط المفروضه18 الفطور2 بيض و نصف رغيف =4 شاي بسكر رجيم =0 الغدا دجاج بملعقه زيت وكرنب =3 ثلاث ارباع رغيف=3 السناك6 تمر وقهوه=2 العشا10 اعواد بطاطس مقليه = ؟؟؟؟؟ 2 بسكوت شاي =2 مجموع النقاط16 بدون البطاطس النقاطالزائده------------- النقاط المدخره----------- الماء عددهاماحسبته الاعشاب نوعها وعددهاقرفه وزنجبيل الرياضه نصف ساعه مشي ع السير اي ملاحظات الحمد لله
السلام عليكم كيفكم بنات الف مبروك الملف الجديد ومشكوره مون ربي لا يحرمك الاجر اليوم الاثنين...
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط

2- كم عمرك؟
27-37= 3نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى 16
4- كم طولك؟
160= 1 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي -ربة منزل- 2 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك=24

احسبي لي الله يرضى عليك مون