التجربة خير برهان ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...:27:
أكيد سمعنا برجيمات كثيرة لكن مافية شيء أكيد 100% صح...:(
انا بكون خير تجربة لكم ان شاء الله...:42:
والي حابة تتابع يومياتي اوكي انا وزني الحالي 89 وطولي 163 والهدف 65 التاريخ 22 /10 / 1429
بيكون خلال شهر باذان الله ... بكتب لكم رجيمي وكل اسبوع اوزن لكم ... ومدة الموضوع شهر ان شاء الله والي تعجبها النتيجة تطبقة وتدعيلي :)
الرجيم المتبع هو رجيم الكميائي لكن مو من اول اسبوع باخذ اخر اسبوع الي انة اسهل ونقصت علية ستة كيلو في عشرة ايام ....
أول شيء بستخدم حبوب ر يدوكتيل 15جرام قبل الافطار مع كاس ماء:09:
النظام الغذائي
الكمية موزعة على طول اليوم ....
الأربعاء:
4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجةمسلوقة + 3ثمرات طماطم +علبة تونة مصفا’ من الزيت +قطعة توست أو ربع رغيف بلدي +برتقالة واحدة او عصير برتقالة كاس
الخميس:
2شريحة لحم مشوية +3 ثمرات طماطم +4ثمرات خيار +قطعة توست أو ربع رغيف +برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت + ثمرة فاكهة
الجمعة:
ملعقة جبن قريش أو جبن ابيض بدون دسم +2 ثمرة خيار +2 ثمرة طماطم +علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة في ماء +طبق صغير خضار مسلوقة +ربع رغيف +برتقالة او عصير برتقال
السبت:
نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية +3 ثمرات طماطم +4 ثمرات خيار +ربع رغيف بلدي +ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
الأحد:
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2بيضة مسلوقة +خس 3 طماطم +4ثمرات خيار +برتقالة او عصيرها
الاثنين:
2 صدر دجاجة مسلوقة +ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم +2ثمرة طماطم +2ثمرة خيار +ربع رغيف بلدي+كوب زبادي منزوع الوجة +ثمرة فاكهة
الثلاثاء:
ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم +2ثمرة خيار +2ثمرة طماطم +علبة تونة مصفاه من الزيت +طبق صغير خضار مسلوق + قطعة توست أو ربع رغيف بلدي +ثمرة فاكهة
***** هذي اخر حد في كميات يعني اذا مالك نفسي في اي صنف احذفية بدون تعويض لة او تاخذي نصف الكمية براحتك
****شرب لتر ونصف ماء واذا اكثر افضل
*** بستخدم كبسولات فتمينات
** المشي على السير الكهربائي بيكون ساعة في الاسبوع الاول :time:
* تمارين شد البطن في اليوم 100 مرة انا عندي جهاز خاص لة
ادعوالي ان شاء الله اكتب لكم شنو يصير كل يوم والوزن اخر الاسبوع مع نظام الاسبوع الثاني وبرفع وقت المشيء الي ساعة ونصف :09:
الهدف من هذا الرجيم بشوف كم ينزل وزني في شهر
تقبلو تحياتي :26:
شم??وخ @shmokh_65
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تمااام والله لقيت وحده امشي معااها وانزل من وزني
انا وزني 65 وطولى 160 لكن عندي امااكن في جسمي ابغا انزلهم
وراح ابدا معااك من االيوم ان شااء الله لكن انا راح ابدا برجيم السعرات او رجيم الاخت Bnt_UAE_4ever للدكتور فادي
والريااضه راح اسويها بالاربت تراك نص ساااعه مع المشي عشر دقاايق وماعليك راح اتاابع يوميااتك لين تنحفي وانتى بصحه وعاافيه
انا وزني 65 وطولى 160 لكن عندي امااكن في جسمي ابغا انزلهم
وراح ابدا معااك من االيوم ان شااء الله لكن انا راح ابدا برجيم السعرات او رجيم الاخت Bnt_UAE_4ever للدكتور فادي
والريااضه راح اسويها بالاربت تراك نص ساااعه مع المشي عشر دقاايق وماعليك راح اتاابع يوميااتك لين تنحفي وانتى بصحه وعاافيه
شم??وخ
•
وفقك الله ونصيحتي يا ختي سيبيكي من الريدكتل والله على ما اقرا انها مضررررررة الله يعطيك خيرة هالريجيم والحبوب ويكفيكي شرة وفقك اللهوفقك الله ونصيحتي يا ختي سيبيكي من الريدكتل والله على ما اقرا انها مضررررررة الله يعطيك...
وياااك ياارب ..
الريدكتل جربتها ثلاثة ايام صداع رهيب انا ووحدة معي هي استمرات علية بس انا وقفتها قلت يمكن اني كثير مركزة على الموضوع لو حاولت اتنساها يمكن عادي صديقتي كذا لكن من كثرة ما اقرا ورقتها تجيب وسوسة:
الريدكتل جربتها ثلاثة ايام صداع رهيب انا ووحدة معي هي استمرات علية بس انا وقفتها قلت يمكن اني كثير مركزة على الموضوع لو حاولت اتنساها يمكن عادي صديقتي كذا لكن من كثرة ما اقرا ورقتها تجيب وسوسة:
الصفحة الأخيرة
ونصيحتي يا ختي سيبيكي من الريدكتل والله على ما اقرا انها مضررررررة
الله يعطيك خيرة هالريجيم والحبوب ويكفيكي شرة
وفقك الله