يؤؤؤ ليييييييييه كل دا اليااس شوفي اعرف وحدة نحفها وراثي ومااشاءالله سمنت

جربي دي الخلطة رهييييييييييبة عن وجبة كااملة

موز &حليب&7 تمرات &ملعقة عسل وحطيهم في الخلاط واشربيهم مرتين في اليوم
بسس بعد الوجبة لانها تملى البطن

والله يسمنكــ ويسمني

افففففف
اللي تواقيعهم طويله وصور رجاءءء ييخفونها !
عشان يسهل التصفح !!

اقول لك ي عسل
مافي شي مسسسستحيل
وربي من جد اقولها لك ، انتي شيلي من راسك فكرت اني ماراح اسمن
تفائلي شششوي بس !
وجربي اللي بقول لك / وباذن الله بتدعين لي
اول شي جيبي لك زبيب يمني اسود من العطارة ..
بعدين اذا جيتني تنامين انقعيه في مويه شوي مو كثير لحد ماتغطين الزبيب
واول ماتصحين على الريق اخذي الزبيب ب مويته واطحنيه في الخلاط
واذا انخلط زيدي عليه ملعقه صغيره حلبه بودره
وبعدين صفييه واشربيه


^ هذا اول شي تسوينه ، الزبيب ممتاز ل فقر الدم والدوخه
وظن دامتس نحيفه فيك فقر دم ..

بعدها
جيبي لك مكسرات مطحوونه ، جوز لوز فستق بندق ، عين الجمل
يعني اي شي من هالمكسراتَ
واطحنيها وحطيها في علبه زجاج
وحطي اكثر من مقدار المكسرات حلبه مطحونه وماش ..

بتصير عندك بوودره ، اكلي منها باليوم 3 مررات
مع كاس لبن ، ولا كاس مويه ، او حليب اللي تفضلين عاااادي ، اهم شي مع كل كاس ملعقين من الخلطهه :)


بعدين روحي السوبرماركت
واشتري لك سفن ددايز ، سنكرس باونتي شبسات عصيرات
اي شي تحبينه

،
وروحي الصيدليه واخذي لك حبوب موسيقوور ..
انا صارفتها لي دكتوره يعني باذن الله مافي ضرر هي تفتح نفسيتك للاكل بسس

واهمممممم شي فطور غدى عششى :)
بالاسبوع الاول كولي موسقيور قبل بنص ساعه الغدى مرره وحده
ومن ثاني اسبوع زيدي حبه
يصير حبتين وحده قبل الغدا ووحده قبل العششا

وبعد الاكل بشوي اكلي من الخلطه مع كاس لبن
وبين الوجبات اكلي هاللي من السوبر ماركت
صدقيني لو سويتي هاللي كتبت لك ماراح تندمين
هذا نظامي اللي استمريت عليه والحمدلله ماندمت ابببببد زاد وزني واللهم لك الحمد ق1 ..

ودعوإتتسس ربي يسهل اموري وادخل الجامعه هالسنه .. :) ..

ماراح تسمينا الا على نظام السعرارت الحراريه

اسمعي خذي بسكوت دايجستف اللي بالشوكلاته او العادي مع كاس نسكافيه بالحليب وغمسيه وكلي طعمه للذيذ وكل حبه من البسكوت فيها العادي 60 سعره واللي بالشوكلاته 80 يعني لو كليتي 4حبات 320سعره حلو من غير اكلك الباقي واذا كان عمرك فوق 25 سنه اتوقع تحتاجين 2000 عشان يزيد وزنك بسهوله ادخلي موضوع السعرات الحراريه وبتستفيدين كثير حتى بتصيرين تعرفين ليش ماتسمنين اكيد اكلك السعرات الحراريه فيه قليلقه

شوفي حبيبتي اهم شي اكثري من الإستغفار
بعدين دايما كلي دايما قبل النوم وجبه دسمه واكثري من الشكولت والحلويات مثل البسبوسه والكنافه والعصائر الطازجه شوفي مع قرب رمضان بس خلي فمك دايما شغال وباذن الله راح تسمني
وبالتوفيق