إيمان هيثم
•
اني كنت نحيفة مو كثير بس كنت اميل لنحافة اكثر عملت رياضة تقوية العضلات fitness وصرت اكل اي شي فيه بروتين و سعرات حرارية عالية مثل الشوفان و الله وزني زاد صار عندي جسم ممتلئ حاولي و انشاء الله تنجح معك
سوي لك نظام غذائي و سوي تمارين رياضية اثقال و كارديو فيه طريقة للنحاف اللي يبغون يسمنون
طيب قولي لنا نظامك ايش هو ؟ عشان نعرف وين الخللطيب قولي لنا نظامك ايش هو ؟ عشان نعرف وين الخلل
ما خليت طريقة ولا نظام ولا اخصائية ولا حبوب كل شيء جربته حتى عسل التسمين استخدمته وصرت ٥١ ويوم تركته رجعت نفس اول انا عارفه مشكلتي هي حاجتين الاولى اللي احس فيها الشهيه ضعيفه والثانيه ع كلام الأطباء معدل الأيض وحرق السعرات عندي عااالي
ترا النحف مثل السمنة
لازم تزيديين وزنك بالتدريج كل اسبوع تزيديين كيلو او نص كيلو
ولازم تلتزمين بالانظمة وتلعبين رياضة علشان تنفتح نفسك للاكل
ولازم استمرار للابد مثل ما السمينة تلتزم طول عمرها وتحافظ على اكلها انتي بعد لازم تستمرين على هالانظمة
لازم تزيديين وزنك بالتدريج كل اسبوع تزيديين كيلو او نص كيلو
ولازم تلتزمين بالانظمة وتلعبين رياضة علشان تنفتح نفسك للاكل
ولازم استمرار للابد مثل ما السمينة تلتزم طول عمرها وتحافظ على اكلها انتي بعد لازم تستمرين على هالانظمة
الصفحة الأخيرة