الحرق في المساء بطي
اوقات الحرق الصباح معروف
يعني اصحي الصباح اذا كنتي من الي يسهرون في الليل واتركي السهر وخلي اوقات ممارستك للرياضه ع الريق بعد ماتشربين كوبين ماء دافيه امشي او سوي اي رياضه متعوده عليها وبعد ساعه افطري

فيه معلومه مهمه انه لو تاكلين اي شي كل 4 ساعات حتى وانتي تسوين دايت يصير جسمك بحالة حرق مستمره يعني انتي مهما كان دايتك لازم تاكلين كل 4 ساعات حاجه أعطيك مثال
انتي دايت فطور وغدا وعشا معين بس ماتاكلين الا كل 6 ساعات خذي لك بعد 4 ساعات من كل وجبه فاكهه خضار اي شي مافيه سعرات حراريه بس يخلي الجسم يكمل حرق هذه طريقه تخدعين فيها جسمك عشان مايوقف حرق.

مشكورين ياحلوين على تفاعل

انتظر البقيه

بس حبيت انبهك لنقطة
حذف وجبة من النظام غلط
كل نظامك كلة وبموعده وما تحذفي لا فطور ولا غدا ولا عشا ممكن تققلي الكميات بس الحذف غلط

المويا على الريق و الاعشاب و غيرة من الاشياء ذي ,
مجرد وسيلة مساعدة ماتنفع, دون مشي و حركة و نظام غذائي متوازن !
و اهم اهم شيء
كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثري حركتك ..
و بً التوفيق يابطة ^^ ..