والله يا اختي اللي يدخلون يسألون كيف ينحفون وكيف يسمنون اما يهيكلون

هههههههههههههههههههههههه اول مرة

السموحة اختي بس موضوعك غريب جدا !!!!!!!! :lookaroun

مؤخرتها تجميييييييييييييييييييييل يعني عمليه لاتحسبين طبيعي

انا مثلك ابغى اسوي اعادة ترتيب للجيسم بس بصراحه قررت اسوي شقط دهون مع الالتزام بالرياضه
باشفط من منطقة البطن والجوانب يعني ابغى منطقة البطن والخصر تكون نحييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييفه وانا موخرتي كبيره ومشدوده وفخوذي عاديه
بس بعد الولاده جوانبي كبرت اما بطني عادي صغير بس ابيه يكون داخل مررررره

اختي موضوعك لو تصدقي اهم من التنحيف والتسمين
لان في ناس كتير نحفاء ولكن اجسامهم غير متناسقه بالمرة والعكس صحيح
بالنسبه للبطن المشدودمع المؤخرة المضبوطه اهم حاجه طريقه جلوسك يعني ظهرك مشدود وتشفطي بطنك للداخل وبالتالي ستتكور المؤخرة وتنشد عضلاتها
تاني شيء التمارين الخاصه بالمئخره وهي:
-تمرين تسندي على سطح مساو لجسمك بايديك وترفعي ساقك اليسرى للوراء بما لا يقل هن 50 عده بالمرة وكذلك بالنسبه لليمنى
-المشي على الارض على المؤخره للامام وللوراء
تالت شيء للافخاذ:
-نفس وضع التمرين الاول لكن بتحريك الافخاد للجنب من الخارج والى الداخل ويفضل وجود ثقل(مثلا كيلو ونصف)
-النوم على الجنب ورفع الساق وثنيها كذا مرة
*واخيرا المشي المستقيم السليم للجسم
كل هذه الاشياء مع بعضها توصلك للي انت عايزاه لكن المهم الصبر والمواظبه ويكون ذلك اسلوب حياه
اتمنى اكون افدتك
اختك في الله لولو