السلام بنات بسأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأالكم
من جرب اخصائية التغذيه رندا اللي بمستوصف رياض الهجن واللي جربها كم نحف عليها لانها قالت بتنحفني 7او8 كيلو بشهر ونص :22:
والله مادري من جدها ولا بس خساير فلوس المهم اللي تعرفها او جربتها تقولي
وترها عطتني رجيم 650 سعره حراريه اذا احد يبي يسوي معاي يقولي عشان اكتب الرجيم اوكي :26:
انتظر ردودكم مو تسفهوني حتى اللي ما يعرف يكتب ما عرف عشان احس ان احد معطيني وجه:42: :42:
no0ora123 @no0ora123
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
hatooof
•
{ندا مافي زيها تنحف مررره
بس لازم تحافظي على زونك بعد النزول وترا طبيعي تنحفك 8 كيلو بشهر:)
بس لازم تحافظي على زونك بعد النزول وترا طبيعي تنحفك 8 كيلو بشهر:)
ممتازه انا نزلت على ريجيمها 5 ونص كيلو بشهر وانا اخربط شوي
بنتي نزلت من وزنهاااا 13 كيلوتقريبا 3 شهوووور
بنت عمي نزلت من وزنها 25 كيلو 4 شهور
بنتي نزلت من وزنهاااا 13 كيلوتقريبا 3 شهوووور
بنت عمي نزلت من وزنها 25 كيلو 4 شهور
شكراااا مره مره يا بنات شجعتوني ونشالله بكتب الرجيم لكم
بس تخيلوا اول ما رحت لها قالت لي الليوم كلي اللي تبيييييييييين:10_8_10: قلت اي شي قالا اي روحي افطري دونت قلت اخاف اسمن لان رجيمي اللي قبل فواكه يعني سعرات قليله قالت عادي وكلت بس ما كثرت حتى اكل بيت بس سمنت 500 قرام تقريبااا :(
لا وقالت لي بطلي رياضه مع المدربه يكفي مشي:confused-
شكرايكم اسوي بكره سوايل انزل ال500 قرام ولا ابدى رجيمها على طول
هههههه شكلي غثيتكم بالاساله بس استحملوني:22:
بس تخيلوا اول ما رحت لها قالت لي الليوم كلي اللي تبيييييييييين:10_8_10: قلت اي شي قالا اي روحي افطري دونت قلت اخاف اسمن لان رجيمي اللي قبل فواكه يعني سعرات قليله قالت عادي وكلت بس ما كثرت حتى اكل بيت بس سمنت 500 قرام تقريبااا :(
لا وقالت لي بطلي رياضه مع المدربه يكفي مشي:confused-
شكرايكم اسوي بكره سوايل انزل ال500 قرام ولا ابدى رجيمها على طول
هههههه شكلي غثيتكم بالاساله بس استحملوني:22:
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 650 سعره حرارية
الإفطار 150 سعره حرارية
1.شريحة مر تديلا+شريحة توست بر+ حلقات من الطماطم والخيار
2.نص صامولي بر +عدد1من الهت دوج+شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
3.عدد1من بسكوت النخالة+شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعره حرارية
1.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+خمس ملاعق مكرونه بالصلصه الحمراء
أو
2.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+حبة من الهمرجر صغيرا لحجم+ربع خبز بر(25) جرام
أو
3.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر +نص باكيت اندومي
العشاء 150 سعره حرارية
1.شكشوكة عبارة عن بيضة واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل بدون زيت +ربع رغيف بر
أو
2.كوب من الزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر +حلقات خيار
أو
3.نص علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت من ليمون وخل+ربع رغيف بر
أو
4. ملعقتين طعام جبته بيضة قليلة الدسم+ربع رغيف بر+خيار وطماطم
هذا الرجيم اللي عطتني أياه ونشالله يفيدكم :) :) :)
الإفطار 150 سعره حرارية
1.شريحة مر تديلا+شريحة توست بر+ حلقات من الطماطم والخيار
2.نص صامولي بر +عدد1من الهت دوج+شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
3.عدد1من بسكوت النخالة+شاي بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعره حرارية
1.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+خمس ملاعق مكرونه بالصلصه الحمراء
أو
2.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+حبة من الهمرجر صغيرا لحجم+ربع خبز بر(25) جرام
أو
3.طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر +نص باكيت اندومي
العشاء 150 سعره حرارية
1.شكشوكة عبارة عن بيضة واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل بدون زيت +ربع رغيف بر
أو
2.كوب من الزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر +حلقات خيار
أو
3.نص علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت من ليمون وخل+ربع رغيف بر
أو
4. ملعقتين طعام جبته بيضة قليلة الدسم+ربع رغيف بر+خيار وطماطم
هذا الرجيم اللي عطتني أياه ونشالله يفيدكم :) :) :)
الصفحة الأخيرة
وفعلا ترى رندا تنحف بس اهم شي الانظباط برجيم وراح تشوفي النتايج
توكلي على الله