الله يجزاكي الف الف الف خيررررررررررررررررر
و الله يا اختي اني عاجزه عن شكرك..........موقع اكثر من رائع ومعلومات جدااا مفيده وهذا بالتحديد اللي انا محتاجه له من معلومات عن حالتي .
مشكوره ماقصرتي:27: :27: :27:

نكمل الآن بقيه الاخطاء:
2ـ المشي بخطوات سريعه وطويله جدا، عندما يرغب بعض هواه ممارسه هذه الرياضه بالمشي السريع ،يعمدون في سبيل ذلك ألى تطويل خطواتهم بالقدم الأماميه ممايقود الى مشيه غير متوازنه وألم في الساق :06:
والحل:هو التركيز على أخذ خطوات قصيره سريعه ان أردت المشي بشكل أسرع وليس بخطوات طويله سريعه:13:

أكمل ألان الخطاء الثالث وهو مهم وخاصه لأخت الهنوف
3ـ خفض الرأس أثناء المشي،فعليك ألا تحدقي في قدميك بل أرفعي رأسك وأنظري للأمام ، فالوضع الجيد لجسمك أثناء المشي يتيح لك التنفس بصوره صحيحه ويوفر وضعا جيداً لجسمك
لتجنب آلام الظهر والرقبه والأكتاف ، فالأتكاء للأمام أوللخلف أثناء المشي يولد آلام الظهر
بعكس المشي بظهر مستقيم وأكتاف مرخيه:27:


:41:

:41:
الشمس مبسوطه من النصائح بس أنا تعبت لأني بطيئه في الكتابه:29:


4ـ تثبيت الذراعين أثناء المشي ، بل عليك تحريك ذراعيك أثناء المشي مع ثنيهما حوالي
90درجه وأرجحتهما بهذا الوضع بصوره طبيعيه لابشكل مبالغ به للامام والخلف بعكس حركه
الرجل .:02:

يسسسسلموووووووووووو :27:

هلا فيك انستازيا واتمنى انك أستفدتي:26: