أم الحسناء :

اليوم بداية الرجيم للأخوات المستجدات هلا وغلا برشيقات المستقبل وبالتوفيق لنا جميعا اليوم سوف اكتب لكم وجبات يوم كامل في نظام النقاط يعتمد على 18 نقطة الفطور : 3 حبات تمر = 1 كوب حليب منزوع الدسم = 1 حبتين شابورة = 1 م جبن = 1 كوب شاي = 0 الغداء : حواوشي انا سويته في البيت الطريقة : تفرمي لحم خالي من الدهن تماما وتفرمي معة كمية كبيرة شبت وبقدونس وبصل وتعصجي اللحم ع بملح وفلفل وبهار ثم اتركي العصاج يبرد اعجني 3 كوب دقيق ابيض + بر بماء وملخ وخميرة واتركي العجين يخمر كوري العجين كور مثل البيضة ثم افردي كل كرة فرد متوسط وليس رقيق ثم ضعي اللحم على العجين المفرود وطبقي العجينة مثل حبة القطايف ورصي الكمية في بيركس وحمي الفرن واخبزي وبالهنا والشفا مع طبق سلطة كبير جدا ويم يم بالنسبة لنقاط الحواوشي " نحسب الدقيق واللحم المفروم " حسب الجدول لكل 100جم

اليوم بداية الرجيم للأخوات المستجدات هلا وغلا برشيقات المستقبل وبالتوفيق لنا جميعا اليوم سوف...

أم الحسناء :

جدول جوجل انواع الرز: رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط - الفنجان بعدالطبخ طبعا رز بالدجاج والشوربه - كبسه بالشوربه فنجان9 نقاط رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان3 نقاط رز اسباني - ممكن نقيس عليه الكبسه بدونلحم وبدون الشوربه بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط رز ابيض فنجان 4 نقاط البطاطس: بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط بطاطس مهروسه نص فنجان نقطتين الخبز: أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحة تساوي2 نقطه لو كان خبز غني بالألياف 3 جم او اكثر منالالياف الشريحة تساوي نقطه اي نوع خبز صامولي , برجر 2 التسالي: 2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط 2فايش قليل الدهون نقطتين فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط فيشار بدون الزيت في الميكروويف 3 فناجين3 نقاط - الفناجين بعد التفشير 22 حبه لوز 4 نقاط 14 حبه كاجو 4 نقاط 20 حبه بندق 4 نقاط بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط المشروبات: كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي4 نقاط قهوه لاتيه او موكا بالحليب 300 ملي 4 نقاط كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملينقطتين بعض الوجبات السريعة: كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه بطاطس مقلي الحجم الصغير 4نقاط برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط تشيز برجر 6 نقاط و نصف ماكدونالدز بيج ماك 9 نقاط ونصف تشيزبرجر 6 نقاط ناجيتس 4 قطع 5 نقطه لوز 30 غرام 4 منوعات : تفاح مجفف 1\4 كوب 1 مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1 افوكادو 1\4 حبه 2 باربيكيو صوص 1\4 كوب 1 فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1 لحم بقر قطع كوب 5 مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2 نسبة الدهن 10% 3 نسبة الدهن 15% 3 قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10 توت احمر او اسود كوب 1 بقسماط 1\4 كوب 2 زبده كاملة الدسم ملعقة كبيرة 2 شوكولاتة اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام3 كابتشينو بحليب قليل الدسم 3 بحليب خالي الدسم 2 بحليب كامل الدسم 4 كاجو 30 جرام 4 اي نوع حبوب شوفان كوب 2 جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3 جبن كامل الدسم كوب 5 جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام1 كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام1 جبنة فيتا 1\4 كوب 3 بارميزان ملعقتين طعام 1 تشيز برجر صغيره 8 كرز مجفف 1\4 كوب 2 وطازج كوب 1 صدر دجاج مشوي بالجلد والعظم 6 مطبوخ مع الجلد والعظم 5 مطبوخ من غير جلد وعظم 3 مقلي بالجلد والعظم 10 مفروم دجاج 1\4 كوب 3 فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4 من غير جلد وعظم 3 تشيكن نقتس 6 قطع 8 الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1 ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5 بلحم البقر 6 بالجمبري او التوفو 4 وه ساده من غير سكر 0 دونات حبه 6 مايونيز ملعقة طعام 1 بط من غير جلد 120 جرام 5 بطاطس حبه 2 قطعتين باذنجان مقلي 3 مطبوخ من غير زيت 0 سبرنغ روول باللحم حبه 5 بالدجاج او الجمبري 4 بيض اومليت بيضتين 8 بيضه 2 انجلش مفن اي نوع حبه 2 ساندوش فلافل - خبز عربي مع 4 حبات فلافل10 تونا بالزيت 1\2 كوب 5 تونا بالماء 1\2 كوب 3 سمك فيليه مقلي 180 جرام 12 سانويش بالسمك المقلي والجبن 13 بطاطس مقليه حجم وسط 6 بطاطس مشويه 90 جرام 3 سلطة فواكه كوب 2 فدج قطعه 3 خبز الثوم شريحه 5 جريب فروت حبه 1 عصير جريب فروت 1\2 كوب 1 عصير عنب 1\2 كوب 2 عنب كوب 1 صلصة الجريفي 1\4 كوب 2 عسل ملعقة طعام 1 نقانق بقر حبه 5 حمص 1\4 كوب 3 ايس كريم 1\2 كوب 4 جلي ملعقة طعام 1 ارضي شوكي كوب 2 كتشاب 1\4 كوب 1 كيوي حبه 1 مسالا لحم غنم كوب 6 لا زانيا باللحم كوب 6 عدس 1\2 كوب 2 مارجرين ملعقه طعام 1 كور اللحم - مييت بول بالصوص1\2 كوب 13 لبن سائل كوب قليل الدسم 2 حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2 وكامل الدسم4 حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11 مفن حبه 6 ناتشوز 4 حبات 8 نكتار 1\2 كوب 1 نودلز مقليه كوب 6 زيت اي نوع ملعقة طعام 1 زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1 حلقات بصل 8 حلقات فطيرة فواكه قطعه 6 اناناس شريحتين 2 عصير اناناس 1\2 كوب 1 خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره1 بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4 قطعه كبيره 6

جدول جوجل انواع الرز: رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط - الفنجان بعدالطبخ طبعا رز بالدجاج والشوربه -...

أم الحسناء :

اللي ما فيه وحدة دخلت كتبت وزنها الجديد وكم خست انا فاتحة الموضوع من اكثر من 3 أسابيع فين الحماس فين الهمة فين الوزن والله هذه فرصة لا تعوض انتهزوووووووووووووووووووها

اللي ما فيه وحدة دخلت كتبت وزنها الجديد وكم خست انا فاتحة الموضوع من اكثر من 3 أسابيع فين الحماس...