أختي الأميرة الصغيرة ...لا شكر على واجب..ولا تعلمين كم سعادتي عندما ارى ان الموضوع افادكن وحاز على اعجابكن..:26:
عزيزتي أم العيال المشغولة..حلالك يالغالية وانشاء الله تكون النتائج مبهرة:27:
أهلين المحبة لله...الله يجزاكِ خير عيوني:33:
مرحبا اختي نور200 ..الحمد لله انك استفدتي:17:
أبلع عطيات...هلا يا الطيبة...ابشري عيوني غالية والطلب رخيص..وهاك التمرين
1- قومي وبالتمدد على ظهرك على ارض صلبة...
2- ضعي يديك خلف ظهرك
3- ثبتي اقدامك حتى اذا قمتي بالانحناء لا تتحرك من مكانها..
4- ارفعي جذعك وقسمك العلوي حتى تلامسي ركبتيك وارجعي تمددي على الارض
5- كرري الحركة ما بين 10-15 مره باليوم..
انشاء الله اكون افدتك :)
هلاااااااا وغلاااااااا سمورة...كلامك صحيح والاحماء يحمي العضلات من التمزق ..يعطيكِ العافية:14:
وانتظروا المزيد من التمرينات:17:
الصفحة الأخيرة
ومشكووووورة على هذه الفائده
..والرياضه تبيلها استمرار ....لتحصلي على الفائدة القصوى
ولازم تعملي تحميه للعضلات قبل كل تمرين
وسلالالالالالام
سمووورة
*****
تدري شكثر أحبك ...عد نجوم السماء
وادبل عددها