السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزاك الله خير يا نعناعة بس ما في غير هذا التمرين للبطن لاني كنت اسوية وانكسر ظهري (طبعا وحدة ما عندها صبر تبي كل حاجة في يومين ) قبل ليتعدل البطن :34: :34:
جزاك الله خير

مشكوره يانعناعه لانى بصراحه هذا اللى ادور عليه ابغى علاج للارداف مع الصور :17: :32: :05: :15: :19: :27:

وعليكم السلام والرحمه،،،،،
هلا وغلا بحلاوة..نورتي يالغالية...والله هالتمرين حلو داومي عليه وراح تشوفين نتائج مره حلوة...وعشانك راح انزل موضوع عن تمارين البطن بس صبر شوي..جت الدراسة وما عاد عرفنا وش نسوي:(

مرحبتين أختي مزن..الحمد لله إن الموضوع أفادك..وانشاء الله تلاقين نتائج تفرحك:26: :27:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي نعنوعة

تحياتي لك ولجميع اخواتي الفاضلات في الموقع..
فعلا هذه التمارين مفيدة جدا لنا نحن العربيات فهي مشكلة الجميع ..

انا فتاة مواضبة على ممارسة الرياضة ومن خبرتي فهذه التمارين مفيدة جدا ونتائجها رائعة ولي نقطة بسيطة حولها وهي انني عندما امارسها مع الاثقال على الرغم من الصعوبة في بادأ الامر لكنها تساعد كثيرا في تخفيف الوزن وشد العضلات ولكن لا انصح بالاوزان للسيدات اللاتي غير مواضبات على الرياضة ..

نصيحتي لكن جميعا .. الرياضة صحة
الرياضة رشاقة .. وخيرها المشي فهي اسهل رياضة وابسطها ولاتنسي ان ممارسة الرياضة تجعلكن مرتاحين نفسيا ..


وبالله التوفيق
:38:

عزيزتي نعناعه موضوع فعلا رائع تشكرين عليه...

وسامحوني لتغيبي بس ظروفي هالايام صعبه لكني اوعدكم برجوعي ان شاءالله.....

ادعولي عزيزاتي......

تحيتي لكم جميعا.......