أهلا أم محمد ..

الله يقويك يا رب ويجعل اعمالك وجهادك بميزان حسناتك ..

طبعا انا مالي مشغولة قدك .. الله يقويك يا رب ويحميك

انا بوافقك على كلامك الرياضة كتير ممتازة لكن مشكلتي اني ما بداوم ..

يعني بلعب يوم على التريد ميل وعشرة لاء

شو هالقصة الكسل تبعي .. دخلك في شي عصاية سحرية لو الواحد ما عمل رياضية ياكل نصيبه منها حتى اجباري يلتزم فيها ..؟؟

عنجد شو الحل ..

اييييييييه والله مادمر وقتي ونفسيتي غير لخبطة النوم

مايحلى لي النت والروقان إلا مع السهر ..!!

المشكلة اني من بكرة أقوم نفسيتي شينة ووقتي ضايع وكل مرة أقول هذي آخر مرة أسهر فيها .. :35:

لاااازم حل جذري .. إذا قمت بدري تشوفوني الحمدلله مركزة في شغلي ومبسوطة وحاسة بإنجاز

الله يصلح الحال

صحيح هذي قاعدة 10 / 90 اللي تحدثنا عنها في ورشة العمل:

قاعدة 10/90
للكاتب المعروف : ستيفن كوفي






أكتشف قاعدة 10/90
سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي القاعدة ؟
§ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
§ 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

ماذا يعني ذلك؟
يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- "تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.
كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت إبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .

النتائج المترتبة:
تقوم بتوبيخ إبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنـزل فتجد أن إبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل إبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة إبنتك ثم تنـزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة "مع السلامة".
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وإبنتك في حالة إنقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟
أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
ج) هل السبب ضابط المرور؟
د‌) هل أنت السبب ؟
الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي .. التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:
بللت القهوة ملابسك وإبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس "يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنـزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.

هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.
أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص.
دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء.
لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.
تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟
هل تفقد أعصابك؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟
هل تشتم؟
هل ارتفع ضغط الدم عندك؟
هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟
لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟
الأزمة لها حل.
وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك .
لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك.
لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟



الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.



قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.




قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك.

أم دحومي ..

قاعدة ذهبية جدا ..ومهمة جدا .. أحيانا أطبقها على تصرفاتي مع اولادي وردة فعلي اتجاه بعض الأخطاء .. أجد أن النتيجة تطورت للأسوء وهذا بسبب انفعالي ..

جزاك الله خيرا

طيب لقيت هلأ مقالة كتير مفيدة عن الأم المثالية واللي تاعبة حالها بالمثالية ..


أم المساكين .. ووسواس الرعاية

ولا أعرف تأثير ذلك على ابني في الحياة، فأنا متعبة كل الوقت، ومجهدة كل الوقت، ومشكلتي في ضميري؛ فكل شيء يؤرقني.. كل شيء.
أفكر في كل شيء، ولا أشعر أني يوما أعطيت لابني ما له من حقوق من حب، ورعاية، واهتمام، فأنا أحبه وفقط. ولكني أشعر بأني أجني عليه وأني لا أرعاه كما يجب من ناحية الأكل الصحي والرعاية النفسية، في حين أني أرى أمهات أسوأ مني حالا بكثير، لكن ضميري يؤرقني بشدة في كل شيء، فمثلا إذا سقطت مني ورقه صغيرة جدا سهوا في محل ومشيت أشعر بخوف من ربي وبأني أخطأت وأعود لأبحث عنها، وإذا نسيت أن أروي الزرع أنزعج بشدة وضميري يؤنبني إلى أن تأتيني فرصة جيدة وأستبدله بزرع صناعي حتى أريح ضميري.!
للمزيد ..

كلام جميل يا بنات
و فعلاً يا أم محمد الرياضة لها تأثير خيالي على الجسم.. فيجب للجسد أن يتخلص من السموم ليعمل بفاعلية.. و المشكلة أننا نهمل هذا الجانب المهم, فنكون متعبين طوال الوقت و غير قادرين على الانتاج.. و أنا أعترف بأنني سجلت بالنادي و ما رحت من رمضان :(

أم دحومي.. المقالة متذكرتها, و بتذكر مرة أرسلتها زوجي لأنه من النوع الذي لو حصل معه شيء واحد خطأ يتعكر كل يومه و لا يستطيع العودة إلى النقطة التي كان بها مرتاحاً.. و أنا عكسه تماماً, من السهل أن أتغاضى عن كثير من الأشياء و أنظر بطريقة مشرقة للأشياء.. طبعأً هناك شواذ و أحياناً أقضي يوماً تعيساً و لكنها ليست القاعدة الحمدلله
لأني ببساطة أنظر للنصف المملوء من الكأس.. و هذا الأمر مهم لتستقيم حياتنا.. أحياناً أنظر لغيري ينعمون بحياة كنت أتمناها, فأشعر بقلبي بدأ التمرد.. فوراً عالج نفسي بإغماض عيني و تخيل بأن الله سيعوضني أفضل من هذا في الجنة

و بالنسبة لما قالته شام من الاستيقاظ قبل الأولاد و الشور السريع.. مرة شفت على التلفزيون ربة منزل منهارة و تشعر بأنها لا تستطيع إنجاز إي شيء في حياتها...
فأتت خبيرتان لمساعدتها.. أول قاعدة كانت بأن تعتبر نفسها تستيقظ كل يوم للذهاب إلى عملها, فعمل ربة المنزل عمل أيضاً مثل أي عمل آخر.. فطلبوا منها أن تستيقظ مبكراً و تفتح خزانتها و تختار أفضل الثياب لتلبسها كما لو كانت ذاهبة إلى عملها.. و تصفف شعرها بطريقة بسيطة طبعاً حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً و تضع بعض المكياج الخفيف

بعد أن طبقت ربة المنزل هذه النصائح لمدة أسبوع أصبحت تشعر بالنشاط أكثر في الصباح و تشعر بأنها منطلقة إلى عملها اليومي مثلها مثل صديقاتها...
و علمنها طبعاً كيفية ترتيب وقتها.. مثلاً كان لديها مشكلة بأنها لا تعرف ماذا تطبخ كل يوم و إن قررت ما هي الطبخة لا تجد المواد متوفرة و يضيع وقتها في الذهاب إلى السوق
فقمن بتحضير جدول شهري للطبخ.. كل يوم طبخة و يوم الويك إند إجازة.. و يعاد نفس الجدول كل شهر ببساطة.. فتستطيع أن تعرف ماذا ستطبخ بعد عشر سنوات من الآن :)
و حددن معها يوم أسبوعي للتسوق لإحضار أغراض هذه الطبخات.. و هكذا لن يضيع وقتها و ستصبح منظمة أكثر

هناك أشياء أخرى أيضاً أفكر فيها سأعود فيما بعد لسردها

حياكن الله أخواتي
كلام جميل ونقاش ساخن

أم دحومي ما كأنك دوختينا بمشاركتك الرائعة
بصراحة أحيان كثيرة تنسد نفسي لو بدأ يومي بشي مو حلو أحيانا أميل للهدوء والصمت وأحيانا أصير متوترة طول الوقت ..
........................
الأم هي الأساس والمشكلة تكبر حين تكون الأم هي المشكلة ..

بعصبيتها أو إهمالها ..

أشوف أكثر مشكلةيعانون منها الأمهات هي العصبية أوالإهمال الزايد
ولأني عصبية فبأشوفها تنعكس على ابني الكبير
بكوني افتقد الإستقرار والإستقلال وليس عندي بيت يخصني تماما أقدر انظم فيه حياتي
ولأن ببالي طموحات وأفكار أتمنى تنفيذها وما أقدر أصير متوترة وفايرة
وكمان البيت اللي عايشة فيه نوافذه مغلقة ما عدا نافذة صغيرة فبأحس نفسي مكتومة
لكن كمان أحاول ولو بأقل القليل ..مايصير اضيع عمري وأنا انتظر البيت الجديد يخلص

الفترات اللي بحس نفسي عصبية أحاول أبعد عن أولادي عشان ما أذبحهم ههههه

النوم وما أدراك ماالنوم بصراحة لاأستطيع التخلي عن السهر فهو الوقت الذي أخلو فيه بنفسي وأشعر بالراحة والهدوء
اتبع نظاما من بعد رمضان وارتحت معاه وهو النوم الساعة 10:30 والإستيقاظ منتصف الليل إلى وقت ذهاب زوجي للدوام وثم أنام واستيقظ قبل الظهر أجهز الغدا و
ومن ناحية الطبخ فأحول الإستعداد له ذهنيا من اليوم اللي قبله

أمارس رياضة المشي داخل البيت بعد صلاة الفجر وأنا أقول الأذكار
وصدقت يا أم محمد بملء فيك يومك اللي بتبدأيه بذكر وتلاوة بإخلاص تتيسر أموره

من أعظم الأشياء اللي بتعيننا على تحسين أنفسنا ونفسياتنا هو الإخلاص ثم الإخلاص ثم الإخلاص والنية الصادقة مع الله فكم من عمل صغير كثرته النية والعكس صحيح
نخلص لله بأننا نربي ونرعى هذه الأمانة لأن الله استرعانا فيها ونجعل هدفنا من التربية وبذل الجهد هو لله
لانربي أولادنا لأنهم أولادناوننتظر رد الجميل والبر منهم بل من أجل أن يقيموا هذا الدين ويحيون عقيدة التوحيد
ولأننا نريد الأجر والقرب من الله باحتساب كل مانقدمه لهم ولو كانت شربةماء أو حرف أو معلومة فأنت تربين مؤسسي أجيال
وأكثر مايشرح الصدر ويجعلك تشعرين بالإطمئنان هو الدعاء والإستعانة بالله (صيحيح ينتابنا الخوف لكن نستمر )


( رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء )كم له من عظيم الأثر

إحدى العضوات كتبت قصتها مع ابنها المراهق الذي ارسلته للدراسة في مدينة أخرى وكيف أنها تذكرت الشيشة وخافت على ولدها فأرسلت له رسالة تذكره بالصلاة وتنهاه عن الشيشة وعندما عاد سألها عن سبب تحذيرها له وخصوصا عن الشيشة (النارجيلة )
فقالت إحساس ،فرد عليها بأنه في ساعةوصول الرسالة كان للتو داخل المقهى وطلب شيشه يريد أن يجربهاللمرة الأولى فارتعد وشعر بخوف وخرج من المقهى .. تقول العضوة بمعنى كلامها أشعر بأن هذا الدعاء هو السبب بعد الله ..انتهى كلامها

لم أترك هذا الدعاء بعد أن قرأت قصتها .
أيضا مع الأذكار قول (اللهم ألهمني رشدي وقني شر نفسي )وفي الدعاء اللهم ارزقني الحكمة وحسن التصرف وأنر بصري وبصيرتي
مفعولها عظيم سبحان الله ..

........
عندما تستيقظين من النوم جددي نيتك بأن همك من وراء تربية أولادك الأجر ورسول الله صلى الله عليه وسلم قال فيما معناه (من أصبح وهمه الآخرة جمع الله شمله ، وحفظ عليه ضيعته وجعل غناه فى قلبه وآتته الدنيا راغمة ) يعني بإذن الله بيصلحون أولاد طالما هذه نيتك..

أخواتي مانفتقده هو عدم استمددانا واتكالنا الكامل على الله
مفروض بنستمد كل شي كل شي من القرآن والسنة إذا قرأنا وتدبرنا نجد حل أمورنا

الرسول صلى الله عليه وسلم ينهنا عن الغضب ويبين لنا من الشديد وهذا الأدب نطبقه مع أولى الناس ومع من هم أشد الناس إحتياجا لنا وهم أولادنا ..باختصار العصبية والصراخ ماتصلح شي بالعكس تدمر (أقول هذا الكلام لنفسي أولا الله يهديني)

.......

أرى أن هذه الأمور ومن تجربة هي الدعامة الرئيسية لتربية أنفسنا (مع أنه ينقصها الكثير لجهلي) نغذي بها عقولنا وقلوبنا وننفذ معها الحلول العملية

المعذرة أطلت بالكلام الغير مرتب وثرثرت كفاية صح ؟؟