hanadie :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته و ينك يا هبة إنت عراقية صح وين في أبو ظبي شوفي عزيزتي انا كان و زني 96 و الطول 160 و نزلت 60 تدرين شلون بالصوم في رمضان و إستعملت جهاز المشي و تمارين خفيفة و كريم سليولايت يوميا نزل الوزن بشهرين بس تعلمت أقلل النشاء و أكل اللحم و البيض و الخضار و الفاكهة و إذا حبيت شوكولاته (مدمنة) أعمل كوب شوكولاته ساخن و أذوب فيه حلوى نعناع بولو (حبتين حلوى في كوب حليب ساخن و ملعقة صغيرة كاكاو بودرة) و الشاي مع ملعقة سكر صغيرة و نعناع أخضر عشان لا تحطي سكر كثير و تركت الحليب البودرة و أستعمل بدله حليب سائل (ليس أبو قوس) أي حليب مثل المراعي و قليل الدسم و قللت القهوة و قللت السكر و العصير و إذا جعت أكلت حبة فاكهة أو خضار أو كوب زبادي و أخذت فيتامينات و معادن بشكال حبوب و لما نزلت أول 10 كيلو بديت أنط حبل 10 نطات باليوم و كل يومين أزيد شوي حتى 300 نطة باليوم بس مو متواصل يعني أنط و أحسب و لمن أتعب أوقف و أرتاح و بعدين أكمل و نزل الوزن و بعدها بسنة تزوجت و حملت مباشرة و زدت 20 كيلو و نزلتهم و لله الحمد مع إني كنت أرضع ولدي بس قللت النشاء و الحلو و الرياضة مع المشي و حملت مرة ثاتية و الحين لي 5 شهور من ولادتي و ناوية أخفف النشاء و الحلو (أول 6 شهور أكل براحتي عشان الرضاعة للبنت) بس ما تركت الرياضة و حتى لما أسمن بدون ترهل و لا بروزات بل بتناسق لأن الجسم يصقل بالرياضة و كمان كريم السليولايت بديت الحين فيه و عندي جهاز المشي و أوربترك على فكرة خذي الجهاز يحسبلك السعرات مع الرياضة(مشي) و تمشي لين تحرقي 160 سعرة باليوم حتى لو بفترات متقطعة رح ينزل الوزن مع التخفيف بس قبل الريجيم لازم تعملي تنظيف للجسم بالأعشاب(يسمونها حلول بالأمارات) تعملي اليوم مثلا و بعد إسبوعين تكررين الجرعة عشان ينظف الجسم و أي سوآل مستعدة أجاوبك إنتي و الأخوات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته و ينك يا هبة إنت عراقية صح وين في أبو ظبي شوفي عزيزتي انا...