بنات قريت معلومه
ملعقة سمسم مطحون مع كأس حليب = 3 مرات يومياً
بجربها إن شاء الله , لكن مره وحده باليوم
ابلعو من المطاعم يوميا وتسمنون البلا باللي يبي ينحف😢ابلعو من المطاعم يوميا وتسمنون البلا باللي يبي ينحف😢
اكلي كله من المطاعم وبالعكس انحف ترا صعبه نزيد أوزانا لان البناء اصعب من الهدم خاصه اكثر النحيفات ماعندهم شهيه 💔
نظامك حلو ومرتب
مع الوقت الجسم يتعود عليه وبعدها تزيدي كميه الوجبه وكل مازدتي الكميه الشهيه تبدا تتغير وتصير لك نفس للاكل وتتوسع المعدة
الله يسمنكم بصحه وعافيه
واكل المطاعم للأسف غير مضمون ياما اكلنا وتسممنا ونحفنا اكثر بدل ما نزيد وزن
الله كريم
مع الوقت الجسم يتعود عليه وبعدها تزيدي كميه الوجبه وكل مازدتي الكميه الشهيه تبدا تتغير وتصير لك نفس للاكل وتتوسع المعدة
الله يسمنكم بصحه وعافيه
واكل المطاعم للأسف غير مضمون ياما اكلنا وتسممنا ونحفنا اكثر بدل ما نزيد وزن
الله كريم
الصفحة الأخيرة
لكن تبي برنامج غذائي وعزيمه وإستمرار