rasha_2 :
ماشاء الله عليكي يا أم حذيفة .. نحفتي 20 كيلو تبارك الله .. للتثبيت فترة استفيدي من فكرة الصيام العكسي ..لا تاكلي بالليل كثير خلي اكلك عادي في النهار في الليل زبادي فقط ..اذا مارستي رياضة مع هذا النظام راح تنحفي باذن الله ..اذا حابة تنحفي اكثر يكون نظامك في النهار قليل النشويات تركزي على الفواكه والخضار .. ان شاء الله توصلي للمثالي باذن الله ..ماشاء الله عليكي يا أم حذيفة .. نحفتي 20 كيلو تبارك الله .. للتثبيت فترة استفيدي من فكرة الصيام...
اللهم آميين وإياكم جزاكِ الله خيرًا لمروركاللهم آميين وإياكم جزاكِ الله خيرًا لمرورك
شوفي انا من سنوات امشي على هالرجيم قائمة الممنوعات الحلويات كل الحلويات الخبز الابيض ممنوع الرز والمكرونه ممنوعه كل النشويات المقليات ممنوعه الشبس ممنوع اكل المطاعم ممنوع اي منتجات البان كاملة الدسم ممنوعه السكر التبيض ممنوع الملح الكثير ممنوع الموز العنب المنجا ممنوعه الروبيان ممنوع الاستكوزا ممنوع البطاطس ممنوع الافكادو والبابايا ممنوعه الاندومي ممنوعه الاكل كله صحي الخضار مسلوقه او مطبوخه او شربه او سلطه خبز اسمر سكر الفواكه اللحوم مسلوقة او مشوية كل الالبان ومنتجاتها بس ياقليلة الدسم ياخالية الدسم البسكوت كلها مخصصه للرجيم او مافيها شكولاته لك يوم بالاسبوع مفتوح بس تقللين كمية الاكل والشكولتته حبه في الاسبوع والافضل تكون شكولاته غامقه وقطعه صغيره التونه مسموحه الكورن فلكس والشوفان مسموحين والهمبرجر مسموح بس مشوي وفي البيت تصلحينه والهوت دوق المثلج بس مسلوق واكل صحي وماينقصك شي وتشربي كثير مويه وامشي ساعه كل يوم اشربي شاهي اخضر كوبين في اليوم بدون سكر ونوعي في الاكل المسموح كل يوم بس حاولي تقللين كمية الخبز وطل يوم قبل لاتنامين كلي علبة زبادي خاليه او قليلة الدسم واشربي كل يوم مع الاكل كاس عصير الاناناسشوفي انا من سنوات امشي على هالرجيم قائمة الممنوعات الحلويات كل الحلويات الخبز الابيض ممنوع الرز...
للتثبيت فترة استفيدي من فكرة الصيام العكسي ..لا تاكلي بالليل كثير خلي اكلك عادي في النهار في الليل زبادي فقط ..اذا مارستي رياضة مع هذا النظام راح تنحفي باذن الله ..اذا حابة تنحفي اكثر يكون نظامك في النهار قليل النشويات تركزي على الفواكه والخضار ..
ان شاء الله توصلي للمثالي باذن الله ..