امل نايف
•
سوي رياضه خمسه ميل احسن من السير ابحثي عنه باليوتيوب تراه السير ممل ماراح تلعبين فيه اقري عن الرياضه بقوقل
جوود بلس
•
سحابة 14 :
السلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري وش اخذ انا وزن 80وعند ارداف وبطن فايهم افضل بس المشكله ان مو قنعه بلاوبرتراك فمأ دري وش اسويالسلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري...
السير بلامنازع
انا لي سنين معتمده عالسير ولا افكر اغيره بس اهم شي الشوز الصحي شايب اب
حطي الهيدسيت الاي بود او الجوال واسمعي اي شي تحبينه او حطيه قدام التي في
والله ما تحسين بالوقت
وابدي بالتدريج اول مره ١٠ دقايق بعدين زيدي خمس دقايق لين ما ترتفع اللياقه عندك
واهم شي اشفطي بطنك وانتي تمشين عشان يشد
موفقه
انا لي سنين معتمده عالسير ولا افكر اغيره بس اهم شي الشوز الصحي شايب اب
حطي الهيدسيت الاي بود او الجوال واسمعي اي شي تحبينه او حطيه قدام التي في
والله ما تحسين بالوقت
وابدي بالتدريج اول مره ١٠ دقايق بعدين زيدي خمس دقايق لين ما ترتفع اللياقه عندك
واهم شي اشفطي بطنك وانتي تمشين عشان يشد
موفقه
سحابة 14
•
سحابة 14 :
السلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري وش اخذ انا وزن 80وعند ارداف وبطن فايهم افضل بس المشكله ان مو قنعه بلاوبرتراك فمأ دري وش اسويالسلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري...
اشكر جميع من رد علي والله يرزق كل اخت تتمناه يارب وانتظر البقيه
سحابة 14 :
السلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري وش اخذ انا وزن 80وعند ارداف وبطن فايهم افضل بس المشكله ان مو قنعه بلاوبرتراك فمأ دري وش اسويالسلام عليكم خوات انا انا محتاره وابي رايكم ايهم افضل الاوبر تراك او السير انا ودي اشتر ولا ادري...
الاوربتراك للمنطقه السفلى يمحيها محي
السير للجسم كله
السير للجسم كله
الصفحة الأخيرة