شموع ستضيء
شموع ستضيء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى شد وتنحيف خفيف للنطقه السفليه و الأرداف واتمنى تزووووووول الكرش من غير شر >> يعني يكفي السير يقوم بالواجب ياحبيلكم وش اسرع نتائج وأدوم .. الله يحرم وجيهكم عن النار :27: فااااااااصل إعلاني وانا اقلب قائمة الأبتسامات شفت هذي الصوره :7_2_103v: وجوعاااانه فأشتهيت برببكيو وااااااااااااو الي جوعان يشتهي >>> اقول خبري ودك تنحفين :26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده...
انا السمنة اللي معي بالمنطقة العلوية
والمدربة اللي بالنادي نصحتني بالاوربتراك علشان المنطقة العلوية ..
بس احس انه ينفع للاثنين ^^
مجنونة كروشية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى شد وتنحيف خفيف للنطقه السفليه و الأرداف واتمنى تزووووووول الكرش من غير شر >> يعني يكفي السير يقوم بالواجب ياحبيلكم وش اسرع نتائج وأدوم .. الله يحرم وجيهكم عن النار :27: فااااااااصل إعلاني وانا اقلب قائمة الأبتسامات شفت هذي الصوره :7_2_103v: وجوعاااانه فأشتهيت برببكيو وااااااااااااو الي جوعان يشتهي >>> اقول خبري ودك تنحفين :26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده...
الاوربت تراك حلو للمنطقة السفلية
ام أريج
ام أريج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى شد وتنحيف خفيف للنطقه السفليه و الأرداف واتمنى تزووووووول الكرش من غير شر >> يعني يكفي السير يقوم بالواجب ياحبيلكم وش اسرع نتائج وأدوم .. الله يحرم وجيهكم عن النار :27: فااااااااصل إعلاني وانا اقلب قائمة الأبتسامات شفت هذي الصوره :7_2_103v: وجوعاااانه فأشتهيت برببكيو وااااااااااااو الي جوعان يشتهي >>> اقول خبري ودك تنحفين :26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده...
من ناحيتي ومن تجربتي الخاصة

انصحك بالسير ثم السير ثم السير

وبعد لو يكون المشي بالهواء الطلق مثل الحوش او الحديقة راح تستفيدين اكثر وتفرقين حالك من اول اسبوع ولا يكون المشي اقل من نص ساعة ولا اكثر من ساعة

بالتوفيق
شمس الكون1
شمس الكون1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى شد وتنحيف خفيف للنطقه السفليه و الأرداف واتمنى تزووووووول الكرش من غير شر >> يعني يكفي السير يقوم بالواجب ياحبيلكم وش اسرع نتائج وأدوم .. الله يحرم وجيهكم عن النار :27: فااااااااصل إعلاني وانا اقلب قائمة الأبتسامات شفت هذي الصوره :7_2_103v: وجوعاااانه فأشتهيت برببكيو وااااااااااااو الي جوعان يشتهي >>> اقول خبري ودك تنحفين :26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده...
رفع
Blue hawwa
Blue hawwa
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى شد وتنحيف خفيف للنطقه السفليه و الأرداف واتمنى تزووووووول الكرش من غير شر >> يعني يكفي السير يقوم بالواجب ياحبيلكم وش اسرع نتائج وأدوم .. الله يحرم وجيهكم عن النار :27: فااااااااصل إعلاني وانا اقلب قائمة الأبتسامات شفت هذي الصوره :7_2_103v: وجوعاااانه فأشتهيت برببكيو وااااااااااااو الي جوعان يشتهي >>> اقول خبري ودك تنحفين :26::26::26::26::26::26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده...
الأوربتراك = تنحيف + شد + نحت وتشكيل ورسم الجسم ..

السير الكهربائي = تعب + نشفان ريق + خشونة بالركب :D

أنصحج عن تجربة بالاوربتراك ختيييير .. ما يتعب كثر السير وبصراحة ما اشوفه ممل ..
غير إن السير متعب وما ينحت الجسم ..