بريئه اقري ردي اللي قبل ردك :)
بس ولو مانعتمد انت جربي وش اللي ينفعك شوفي كذا وكذا..
مع انه خفت يوم قريت انه المشي لاكثر من ساعه يحرق العضلات مو الدهون:(
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك الخير على الهموضوع لاني فعلا محتاره فيه ومو عارفه للحين ايها افضل
المشي ساعه فتره واحده ؟ اوعلى فترتين نص ساعه.في كل مره؟
او يكتفى بنص ساعه يوميا؟؟
لاني امشي ساعه يوميا ووزني معلق ما ينزل الا بالقطاره ومرات يرد يصعد يعني مو ثابت؟؟
لكن لو زدت الساعه الى ساعه ونص الى ساعتين على فترتين
مثال الظهر ساعه وبالليل ساعه او نص ساعه..
يتحرك الوزن شوي...........
فياليت القى الجواب الشافي لهالمساله؟؟
وجزاها الله خير اللي تلقى الاجابه الصحيحه