عطر البوداي
وينج ؟؟؟ بدت المسابقة المفروض تكونين اول المشتركات :44:
ان شاءالله تكونين بخير !!!!
Dancing^Queen
ترى بس عندج اليوم تخربطين فيه وتبدين من اليوم عدل معانا اوكي ..... واحسن شي سويتيه انج ما راح تتعشين الحلو فيج انج تعاقبين نفسج بنفسج ما تحتاجين احد يعاقبج ان شاءالله تبشرينا انه يومج الثاني ولي أخر المسابقة أخضر x أخضر
رجيم : دموع الكويت
رجيم الأعتدال بالأكل :
كوبين ماء قبل الفطور بربع ساعة الفطور : 2 شريحة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة أو جبن خالي الدسم أو لبنة قليلة الدسم أو 3 ملاعق فول أو حمص أو 7-8 ملاعق نخي أو باجلا + كوب حليب خالي الدسم .
أو كورن فلكس+ كوب حليب
الضحى : حبة فاكهة أو عصير برتقال أو أناناس ( KDD)
كوبين ماء قبل الغداء بربع ساعة الغداء : سلطة + 1/2 رغيف خبز أسمر + لحم مشوي ( ممكن همبرجر مره في الأسبوع ) أو دجاج مشوي ( انا كنت اكله مقلي لاني ما أحب المشوي ) + تونة أو سمك + شوربة خضار
المغرب : حبة فاكهة أو عصير برتقال أو أناناس (KDD)
كوبين ماء قبل العشاء بربع ساعة العشاء : نفس الفطور أو روب وخيار أو فتوش ( والخبز يعمل بالفرن ) أو سلطة فواكه
ملاحظات :
1- في الغداء يمكنك استبدال الخبز ببطاط مسلوق أو 6 ملاعق أرز ولا يجب الخلط بينهما .
2- نزول وصعود الدرج تقريباً 10 مرات .
3- ممارسة رياضة المشي أو أي رياضة مفضله لديكي .
الرجيم من دكتورة تغذية عندنا يالكويت وترى صحي 100%
رجيم الأعتدال بالأكل :
كوبين ماء قبل الفطور بربع ساعة الفطور : 2 شريحة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة أو جبن خالي الدسم أو لبنة قليلة الدسم أو 3 ملاعق فول أو حمص أو 7-8 ملاعق نخي أو باجلا + كوب حليب خالي الدسم .
أو كورن فلكس+ كوب حليب
الضحى : حبة فاكهة أو عصير برتقال أو أناناس ( KDD)
كوبين ماء قبل الغداء بربع ساعة الغداء : سلطة + 1/2 رغيف خبز أسمر + لحم مشوي ( ممكن همبرجر مره في الأسبوع ) أو دجاج مشوي ( انا كنت اكله مقلي لاني ما أحب المشوي ) + تونة أو سمك + شوربة خضار
المغرب : حبة فاكهة أو عصير برتقال أو أناناس (KDD)
كوبين ماء قبل العشاء بربع ساعة العشاء : نفس الفطور أو روب وخيار أو فتوش ( والخبز يعمل بالفرن ) أو سلطة فواكه
ملاحظات :
1- في الغداء يمكنك استبدال الخبز ببطاط مسلوق أو 6 ملاعق أرز ولا يجب الخلط بينهما .
2- نزول وصعود الدرج تقريباً 10 مرات .
3- ممارسة رياضة المشي أو أي رياضة مفضله لديكي .
الرجيم من دكتورة تغذية عندنا يالكويت وترى صحي 100%
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا جااااااااااااايه متأخره شوي بس
لأني ماجلست على النت من اسبوع ولاكن كني ادري باديه في الرجيم من يوم السبت وأتمنى أنكم تقبلوني معاكم
الأسم :وهج الخيال
الطول :156
الوزن :73
الرياضه :اوربت ترك
الرجيم :على كيفي
:27:
ومشكوره يا عطر البوادي على تعبك معانا الله يعطيك العافيه:26:
أنا جااااااااااااايه متأخره شوي بس
لأني ماجلست على النت من اسبوع ولاكن كني ادري باديه في الرجيم من يوم السبت وأتمنى أنكم تقبلوني معاكم
الأسم :وهج الخيال
الطول :156
الوزن :73
الرياضه :اوربت ترك
الرجيم :على كيفي
:27:
ومشكوره يا عطر البوادي على تعبك معانا الله يعطيك العافيه:26:
rony
•
صباح الخير يا احلى بنات :33: ايه اخبار الرجيم معاكوا
انا كان يومى امبارح اخضر×اخضر حبيت اقولكم بعد ما اليوم يخلص عشان اكون متاكدة من النتيجه انا اكلت طول اليوم : موز+ لبن قليل الدسم + شوربه ملفوف والنهاردة ان شاء الله هالكل خضار وشوربه ملفوف
.............................ويا رب يوفق الجميع...................
:24: :24: :24: :24: :24:
(15)
انا كان يومى امبارح اخضر×اخضر حبيت اقولكم بعد ما اليوم يخلص عشان اكون متاكدة من النتيجه انا اكلت طول اليوم : موز+ لبن قليل الدسم + شوربه ملفوف والنهاردة ان شاء الله هالكل خضار وشوربه ملفوف
.............................ويا رب يوفق الجميع...................
:24: :24: :24: :24: :24:
(15)
الصفحة الأخيرة
حمدالله اليوم الأول عدى على خير تقريباً للجميع كان يومنا أخضر والحمدالله والي كان ازرق نقولها تبدي من اليوم عدل وحمدالله انه يومها مو أحمر ....
بنات أتمنى الكل يلتزم معانا ونشوف النتائج الحلوة يوم السبت المقبل على الاقل كل متسابقة نازله كيلو - 3 كيلو
قولوا ((((((((((( آمين )))))))))))))))))))))
ما نبي نشوف بالمسابقة الا اللون الأخضر الحلو وعسى ايامكم كلها خضرا
الي اسئلو عن الاختبار حمدالله كان تقديمي زين بفضل الله وبفضل دعواتكم لاني والله ما درست ولاهيه بالمسابقة والترتيب :32:
بس عشان عيونكم كلشي يهون
سلامي وتحياتي لكل المتسابقات والمشتركات معانا حياكم الله
اختكم : دمووووووووووووووع